如何提升α 腦波
如何提升α腦波
α腦波指的是 9 ━ 11 Hz 頻率的大腦神經(jīng)活動(dòng)頻率，當一個(gè)人處在此種頻率的狀態(tài)下，通常會(huì )產(chǎn)生意
想不到的靈感，產(chǎn)生創(chuàng )造力，或接通所謂的宇宙訊息，喚醒超常意識等的高度人類(lèi)靈性活動(dòng)，同時(shí)對現
代人的生命力有著(zhù)極大的助益。如何提升自己的α腦波，你可用以下的方法試試看。
一、找一個(gè)盡量不被干擾的地方坐下來(lái)，輕松自然的閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，使自己平順、安靜下來(lái)；
然後慢慢的吸氣，┅┅ 吸滿(mǎn)氣，不要憋氣，也一樣的慢慢吐氣（感覺(jué)一下，在吐氣時(shí)， 頭、頸、肩、
背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一并釋出）；如果覺(jué)得頭昏昏沈沈，先做3～10 個(gè)吸滿(mǎn)氣後很
快吐氣的動(dòng)作。
二、恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己α波增強了。
三、回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此
時(shí)仍是閉眼的，但請隨時(shí)注意影像，同時(shí)α波持續增強中，要重復不斷的告訴自己α波在增強。
四、影像化狀態(tài)穩定後，仍不斷告訴自己α波在不停的增加和強化中，越來(lái)越多，越來(lái)越強。
五、上列狀態(tài)會(huì )使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺(jué)。緊接著(zhù)身體也應該放松，請依下列步驟
完成：
1、想像大海是深藍色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。
2、想像森林是綠色（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。
3、想像湖泊是青色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。
4、想像夕陽(yáng)是紅色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。
上列四項均實(shí)際做到，則你的α波已經(jīng)非常強了。
六、此時(shí)再重復告訴自己，你已處在強勢α波狀態(tài)，你將利用此狀態(tài)去從事你的學(xué)習與工作，并且以堅定
的語(yǔ)氣慢慢告訴自己：
1、我隨時(shí)可以處在與現在相同的狀態(tài)（重復3次）。
2、我的學(xué)習能力增強了，我的學(xué)習能力很好（重復3次）。
3、告訴自己即將去完成的事情很正面，可以非常輕松愉快，以輕松完美的狀態(tài)去完成它。
七、做完以上的練習後，請以大動(dòng)作把兩手由胸前往外做伸展動(dòng)作，同時(shí)配合深呼吸，完成下列步驟：
1、告訴自己已處於很強的的α波狀態(tài)，并把此狀態(tài)烙印下來(lái)， 以後可以隨時(shí)處在這種好的狀態(tài)中。然
後再張開(kāi)你的手掌、 握拳，重復1～3 次，確認并牢牢記住。
2、再告訴自己此時(shí)頭腦非常清晰，眼睛明亮有神。
3、續做三次深呼吸（同樣慢慢吸入與呼出），同時(shí)感受一下你 周?chē)沫h(huán)境景物，確認後慢慢睜眼完成
此次練習。
八、此項練習在任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行，用來(lái)強化大腦的神經(jīng)鏈，一般練習所需時(shí)間約為20～30 分
鐘，每天最少做一次以上用心、持續的做，可以在短時(shí)間內有相當的成效。
如果一開(kāi)始做此項練習時(shí)雜念很多，請先將注意力放在鼻尖準頭處，去體會(huì )吸氣涼涼的，呼氣溫溫熱熱之
感，屏除雜念之後，即可想些愉悅之事，把它影像化。
試試看，會(huì )令你有一種特別的感受
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