母乳營(yíng)養豐富，容易消化吸收，能促進(jìn)寶寶腸胃運動(dòng)、生長(cháng)發(fā)育和大腦細胞生長(cháng)。得益于母乳含有的大量免疫物質(zhì)，母乳還能幫助寶寶抵御腸胃炎，呼吸道感染和皮膚感染。
因此，許多媽媽認為既然母乳最適合寶寶，那在母乳喂養期間，寶寶不需要額外服用補充劑。然而，其中有一個(gè)特例，那就是維生素D。
維生素D在體內發(fā)揮作用主要是通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調節多種生理功能，因其可抗佝僂病，又稱(chēng)“抗佝僂病維生素”。在維生素D家族中，最重要的成員是維生素D2和維生素D3。
其中，維生素D3能促進(jìn)鈣、磷的吸收，維持寶寶牙齒和骨骼的正常生長(cháng)和發(fā)育，通過(guò)調節發(fā)育，幫助寶寶正常生長(cháng)，防治佝僂病。所以，如果寶寶缺鈣，媽媽一定要清楚寶寶缺的是鈣還是維生素D。因為寶寶維生素D不足，補充再多鈣也無(wú)法被吸收，反而會(huì )造成身體代謝的負擔。
《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量（2018）》明確指出：寶寶從出生后數日內就要開(kāi)始每天補充維生素D10μg。因此，無(wú)論你的寶寶是母乳喂養、配方奶粉喂養還是混合喂養，媽媽都要幫寶寶計算全部維生素D的攝入量。
那么，哪些食物富含維生素D？
除強化食品外，動(dòng)物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如高脂肪的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪含量相對較多；瘦肉、奶、堅果僅含微量的維生素D；蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D，有些甚至幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
除此之外，適宜的陽(yáng)光照射也可以促進(jìn)促進(jìn)皮膚中維生素D的合成，但鑒于養育方式的限制，陽(yáng)光照射可能不是6個(gè)月內的寶寶獲得維生素D的最佳途徑。
因此，除了食物和曬太陽(yáng)以外，補充劑成也是寶寶攝入足量維生素D的途徑之一。
不過(guò)，媽媽需要注意的是，不要給寶寶吃太多的維生素D。長(cháng)期大量或一次過(guò)量使用維生素D會(huì )引起維生素D中毒。
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