你一天幾小時(shí)
睡眠嗎？“當然，一般是8小時(shí)承擔吧”的人，也有“太忙，6個(gè)小時(shí)左右以外沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)間”的人也有吧。
一般常識性，從很早以前“睡眠時(shí)間是8小時(shí)拍的比較好”的說(shuō)了。但是，據研究，其實(shí)8小時(shí)的睡眠不但不必要，8小時(shí)更恰當的睡眠時(shí)間判明了！
美國的英文報紙《Wall Street Journal》英文版的報道為參考，睡眠時(shí)間的新事實(shí)試著(zhù)探尋吧。
■黃金的睡眠時(shí)間是？
關(guān)于睡眠的研究顯示，身體健康是最好的睡眠時(shí)間是“7小時(shí)”。有一種說(shuō)法是，比起那個(gè)20分少，又太多，記憶力和健康狀態(tài)不良影響或出來(lái)。
加利福尼亞大學(xué)的研究者，對110萬(wàn)6年的時(shí)間進(jìn)行了大規模的調查，成人的睡眠時(shí)間中最死亡率最低的是，6.5從時(shí)間7.4小時(shí)之間。其平均，大約7小時(shí)的事啊。
新生兒、嬰兒長(cháng)睡眠時(shí)間，需要的是眾所周知的事實(shí)，但是好歹睡眠時(shí)間，年齡越大的少了起來(lái)。
同樣的高級對女性研究者，在10年內進(jìn)行了調查，睡眠時(shí)間為5小時(shí)以下，或是6.5小時(shí)以上的女性的死亡率，5小時(shí)～6.5時(shí)間了女性更高了。
■“睡過(guò)頭”發(fā)生弊端是健康
睡眠不足引起的疲勞和記憶能力下降，肥胖的危險性等的健康隱患，經(jīng)常被知道，不過(guò)，令人吃驚的是，“睡過(guò)頭”的情況也很多的傷害有一樣的。
據研究，成人的睡眠時(shí)間比必要攝取過(guò)多的生活繼續說(shuō)，糖尿病、
肥胖，心臟疾病等容易吧。而且，睡眠時(shí)間太多的人，7小時(shí)睡眠的人相比，死亡率很高！
確實(shí)，睡眠過(guò)多發(fā)生的第二天，頭昏昏沉沉的身體也反而加重，身體不能很好地發(fā)揮作用的事也。優(yōu)質(zhì)的睡眠，平時(shí)自己養成良好的生活習慣，適當的運動(dòng)和健康的飲食生活，提早就寢似乎必須。
以上，良好的睡眠時(shí)間相關(guān)的新事實(shí)傳達了，不過(guò)，怎樣？統計的平均來(lái)看，一天7小時(shí)的睡眠最健康的生活適合。但是，睡眠時(shí)間的必要性，個(gè)人的身體和習慣不同的可能性也被考慮。
自己的頭和身體“這個(gè)睡眠時(shí)間的話(huà)最活潑健康的感覺(jué)”的數字，知道自己的睡覺(jué)和起床時(shí)間調整，盡量每天的睡眠時(shí)間一定要取。
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