研究證明,男性從30歲開(kāi)始身體機能及健康狀況便開(kāi)始滑坡。這時(shí),男性的健康猶如開(kāi)車(chē)進(jìn)入高速公路的長(cháng)下坡,需要謹慎“駕駛”,別讓健康下滑的速度無(wú)法控制。
顯示男人健康出現滑坡的10個(gè)主要問(wèn)題包括——
1.視力。眼球晶狀體隨年齡增長(cháng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì )逐漸出現視力明顯衰退和聚焦不準。
2.聽(tīng)力。鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
3.體力。70歲男子的體力只及20歲時(shí)的一半。
4.性生活頻度。隨著(zhù)年齡的增大,性沖動(dòng)次數減少不可避免。據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。
5.陰莖勃起角度。30～50歲間陰莖勃起角度比30歲前時(shí)略低,50～70歲間則明顯降低,心血管病是其主要原因。
6.頭發(fā)。隨著(zhù)年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭發(fā)越來(lái)越稀,頭發(fā)的生長(cháng)速度也越來(lái)越慢,謝頂的越來(lái)越多。
7.心臟功能。20歲以后心臟在劇烈運動(dòng)時(shí)的調節能力越來(lái)越低。20歲的小伙子運動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數減少10次。
8.肌肉與骨骼。發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
9.肺功能。胸腔骨骼越來(lái)越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來(lái)越重,肺活量變小。
10.脂肪。25歲以后,體內脂肪組織的比例明顯增加,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
身體機能衰退是自然現象,也是不可逆的,人能做到的,只能是延緩。因此,對于30歲以上的男人,建議每年至少做1次全面體檢,包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科檢查。還應預防腎臟疾病,每天喝8～10杯水。多補鈣,多吃乳制品、豆制品等。
30歲以上的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營(yíng)養素,這樣才能精力充沛。
提醒男性朋友,感覺(jué)疲勞,是身體需要恢復體力和精力的正常反應,也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告;如果不按警告及時(shí)采取措施,很可能導致積勞成疾,百病纏身。
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