1.視力 眼球晶狀體隨年齡增長(cháng)不斷變厚，男子50歲以后會(huì )逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā) 隨著(zhù)年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(cháng)速度也越來(lái)越慢，歇頂的男性越來(lái)越多。
3.心臟功能 男子20歲以后心臟在劇烈運動(dòng)時(shí)的調節能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數減少10次。
4.聽(tīng)力 鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力 一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能 胸腔骨骼越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪 男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.性生活頻度 性沖動(dòng)次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。
9.角度 30到50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50到70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉與骨骼 發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì )積勞成疾，百病纏身。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著(zhù)手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà)，最好趁早。
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