編者按：
一年一度的冬令進(jìn)補即將開(kāi)始，本報特約上海岳陽(yáng)醫院名醫特診部顧亦棣醫師為廣大讀者介紹“體質(zhì)調養”的實(shí)用知識。顧醫師長(cháng)期從事體質(zhì)研究，對體質(zhì)測評和調養有豐富的經(jīng)驗。從本期開(kāi)始，本報獨家連載“體質(zhì)調養”專(zhuān)題。
冬季是調養身體，改善體質(zhì)，提高防病能力的最好時(shí)機。隨著(zhù)人們生活水平的提高，對自身健康也日益重視，冬令進(jìn)補乃至四季調養，已成為廣大群眾的普遍需求。由于每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，冬令進(jìn)補必須根據不同的體質(zhì)選用不同的食物或天然藥物，才能達到強身防病的目的。如不詳察體質(zhì)，盲目進(jìn)補，反而會(huì )對身體健康產(chǎn)生不利的影響。
作者根據古代中醫學(xué)記載和近代體質(zhì)調查，結合三十多年臨床研究，人類(lèi)體質(zhì)可歸納為：正常體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、精虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣滯血瘀體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)、過(guò)敏體質(zhì)等十種類(lèi)型及相互兼夾。
不同的體質(zhì)類(lèi)型，都會(huì )在形體特征、生理功能、心理反應、舌象、脈象、自我感覺(jué)等方面表現出各自的特征?，F代醫學(xué)檢驗也能為了解體質(zhì)提供參考依據。除正常體質(zhì)以外，其他幾種體質(zhì)的生理功能或心理活動(dòng)，已存在不同程度的偏差，現代統稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”，是日后發(fā)生疾病的基礎。
需要特別指出，體質(zhì)與發(fā)病有一定的相關(guān)性，不同的體質(zhì)有不同的易感疾病。辨體質(zhì)能預知不同體質(zhì)的發(fā)病趨勢，可以提前采取預防措施，及時(shí)糾正體質(zhì)偏差，“防病于未然”。因此，在冬令進(jìn)補之前應當首先了解體質(zhì)，使調養措施更具有針對性。
正常體質(zhì)的表現
正常體質(zhì)的成年人表現為精力旺盛，無(wú)疲勞感，走路輕松，很少感冒，食
欲旺盛，食量適中，呼吸通暢，嗅覺(jué)靈敏，睡眠正常，入睡后不易被吵醒，性格
開(kāi)朗、隨和，性功能正常，大小便正常。
體格檢查：體重適當，形體勻稱(chēng)，肌肉豐滿(mǎn)健壯，站立時(shí)，頭、肩姿勢協(xié)調，面色、口唇、指甲紅潤，鼻部明潤，兩目炯炯有神，頭發(fā)濃密烏黑光澤有彈性，動(dòng)作靈活，思維敏捷，舌色淡紅，舌苔薄白，脈搏和緩、均勻、有力，各項化驗檢查正常。
附：世界衛生組織衡量健康狀況的10條標準
（1）精力充沛，反應敏捷，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞；
（2）處世樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)大小，不挑剔；
（3）善于休息，睡眠好；
（4）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；
（5）能夠抵御一般感冒和傳染??；
（6）體重適當，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調；
（7）眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；
（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現象；
（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
（10）肌肉豐滿(mǎn)，皮膚組織緊密、光滑柔軟、富有彈性。
氣虛體質(zhì)的表現
部分氣虛體質(zhì)者沒(méi)有自覺(jué)不適，需經(jīng)醫生仔細檢查。較典型的氣虛體質(zhì)會(huì )出現下列表現。例如：
精神疲倦，頭暈乏力，呼吸氣短，語(yǔ)聲低怯，動(dòng)則氣急或心慌，活動(dòng)時(shí)容易出汗，容易感冒，既怕冷又怕熱，食后上腹飽脹，很少有饑餓感，或食后即有便意或有睡意，大便較稀薄，勞累后下肢輕度浮腫，或因疲勞而產(chǎn)生肛門(mén)下墜感、性欲減退。
體格檢查：面色和口唇淡白，面色萎黃、淡白，舌色淡白，舌體胖大，舌邊有牙齒印，脈搏無(wú)力，血壓偏低，血常規和免疫功能檢查稍低于正常，血粘度稍低于正常(如血粘度升高，提示兼有血行不暢)，新陳代謝、內分泌功能稍低于正常。
根據臨床經(jīng)驗，辨氣虛體質(zhì)還可參考以下各項： (1)氣虛體質(zhì)多見(jiàn)于兒童和中老年人，女性氣虛體質(zhì)的比例高于男性；(2) 形體多瘦弱或虛胖，肌肉松軟不堅，皮膚缺少彈性與光澤，牙齒易松動(dòng)；(3)常感周身不適，心神不定；(4)大便以后，下腹部有空虛感或全身軟弱無(wú)力；(5)勞累時(shí)想吃甜食。
氣虛體質(zhì)的發(fā)病趨勢
氣虛體質(zhì)的免疫功能減退，易受細菌、病毒侵害而容易感冒；患病后的康復也比較緩慢；
免疫功能低下，人體自身防“突變”能力減退，罹患癌癥的機率增大，這是氣虛體質(zhì)最大的隱憂(yōu)；
氣虛體質(zhì)的造血功能減退，容易造成血虛；
氣虛體質(zhì)因元氣的推動(dòng)力不足，導致血流緩慢，容易發(fā)生心、腦血管梗塞，或供血不足；
氣虛體質(zhì)的消化吸收功能較弱，易發(fā)生消化不良、慢性泄瀉或營(yíng)養不良癥；
氣虛體質(zhì)對氣候適應和調節能力較差，不耐寒暑；季節交變時(shí)，容易誘發(fā)原有的慢性疾??；
氣虛體質(zhì)的新陳代謝功能減退，容易發(fā)生早衰。
氣虛體質(zhì)的調養
1、飲食調養
氣虛體質(zhì)應首先改善脾胃功能，增強對營(yíng)養的吸收，提高免疫功能，提高生命活力。適宜氣虛體質(zhì)的食品如：
牛奶、蛋、牛肉汁、黃鱔、雞湯、海參、鵪鶉、銀魚(yú)、泥鰍、鴿子、鰻魚(yú)、桂魚(yú)、青魚(yú)、鰱魚(yú)、豆制品、山藥、胡蘿卜、糯米粥、黃小米粥、蜂王漿、桂圓、紅棗、赤豆、麥芽糖等。
實(shí)驗證明母雞湯、蜂王漿均能明顯提高免疫功能，消除疲勞；
形體消瘦，吸收不良，大便稀薄不成形，可經(jīng)常食用紅棗、山藥調養；
疾病恢復期，宜用糯米粥、黃小米粥、牛肉汁、雞湯(去油)調養；
氣虛體質(zhì)應當少吃寒性食物，如蟹、海帶、芹菜、百合、苦瓜、筍、柿子、香蕉、梨、黃瓜等。少吃油膩、難以消化的食物。
2、中藥調養
研究證明，補氣藥物能增強免疫力，促進(jìn)新陳代謝，抗缺氧、抗氧化，延緩衰老，提高生命活力。限于篇幅，本文向讀者推薦幾種改善氣虛體質(zhì)的常用中藥。
人參大補元氣，是改善氣虛體質(zhì)之首選。
人參能改善心肌供血，糾正心律不齊；增加大腦血流量，增強記憶力，提高工作效率；增強免疫力，預防感冒，預防和抑制惡性腫瘤，消除化療、放療的毒副作用；促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育和智力發(fā)育，能降低血糖、血脂，預防動(dòng)脈硬化，抗氧化、延緩衰老，改善性功能。
實(shí)踐證明，人參能增加運動(dòng)員的運動(dòng)強度和耐久力，迅速消除疲勞，恢復體力，明顯改善因劇烈運動(dòng)造成內分泌功能減退引起的氣虛現象。其中，高麗參精經(jīng)過(guò)國家權威機構檢測不含興奮劑，目前已在運動(dòng)員中廣泛使用。高麗參精在提煉加工過(guò)程中，還產(chǎn)生了許多新的人參皂甙，對氣虛體質(zhì)預防癌癥也有一定的功效。
服用劑量：每天用人參片5克燉湯，或人參精每日4--6滴，或人參粉每日3克左右(潮濕季節注意防霉)。
黃芪能提高免疫力，預防感冒、預防和抑制腫瘤生長(cháng)，改善血液循環(huán)，改善大腦功能，提高工作效率，消除疲勞；降低血粘度，預防動(dòng)脈硬化；促進(jìn)紅血球、白血球生長(cháng)。黃芪還具有保肝、消除蛋白尿、延緩衰老等治療與保健功能。
服用劑量：每日用黃芪15--30克煎湯代茶。
紅景天具有很強的耐缺氧、抗疲勞、增強免疫力、改善心腦血管系統功能，消除心、腦供血不足引起的胸悶、心慌、精神疲倦，增強記憶力；還有抗腫瘤、降血糖、抗病毒、抗微波輻射、保護器官免受自由基損傷, 延緩人體衰老等作用。
服用劑量：每日用紅景天10克煎服。
此外，氣虛體質(zhì)還可選用黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、黃精、山藥等天然藥物調養。常用補氣方劑如四君子湯、香砂六君子湯、參苓白術(shù)散、補中益氣湯、益氣聰明湯等，可根據氣虛體質(zhì)的不同表現分別選用。
根據中醫“氣血互生”、“氣血互損”的原理，氣虛體質(zhì)大多伴有血虛改變，容易形成氣血兩虛體質(zhì)。因此，冬令進(jìn)補，可選用十全大補湯為基本方進(jìn)行加減。
在生活上要避免過(guò)度勞累(體力、腦力)，保證充足的睡眠，適度的體育活動(dòng)，都能有助于改善氣虛體質(zhì)。
