7月7日是小暑節氣?！笆睢奔囱谉?，小暑意即小熱。俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏”（今年7月19日入伏），此時(shí)應減少外出，以避暑氣。民間有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說(shuō)法，因為夏季容易食欲不振，而餃子正是開(kāi)胃解饞的食物。天氣炎熱，養生要防濕。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說(shuō)法，因為夏季氣溫高、濕度大，長(cháng)時(shí)間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦其溫度升高，就會(huì )將潮氣散發(fā)給人體，久之甚至會(huì )誘發(fā)疾病。
謹防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵
夏季到了，人容易水腫，尤其是女性朋友。水腫又稱(chēng)浮腫，通常多表現為手、足部有輕度凹陷，同時(shí)伴有乏力、厭食等癥狀。等夏天一過(guò)，水腫有時(shí)候會(huì )自動(dòng)消退。其實(shí)，這都是輕微的功能性水腫，是身體對內外環(huán)境無(wú)法適應。但有些水腫卻是因暑天濕邪困脾引起的，另外，氣悶、困倦、瞌睡、反應遲鈍等不適也與它有關(guān)。
天氣炎熱，高溫酷暑，除了熱之外，還有“濕”，這時(shí)外界濕度大，人體易受濕邪侵襲，出現渾身無(wú)力、脾胃不和、頭身困重等癥狀，中醫將這稱(chēng)為“夏日傷寒”或“濕熱病”，由此可能引起水腫。之所以強調夏季養生的飲食里要多吃祛濕、健脾胃的食物，正是因為，濕氣阻遏了人體內部的氣機，影響體內氣的運行。
中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，脾統血、統氣、統水液，如果脾運化水液功能健旺的話(huà)，能防止水液在體內發(fā)生滯留，也能防止痰濕等病理產(chǎn)物的生成。但是它秉性喜燥惡濕，一旦受到濕邪入侵，就易導致痰濕的形成，即“脾虛生濕”。
穴位按摩：掌握簡(jiǎn)單的穴位按摩可以達到祛痰濕的目的。按摩可用豐隆穴配合承山穴。豐隆穴位于人體小腿前外側，當外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴可祛濕化痰、調和胃氣、補益氣血、醒腦安神。每天可用大拇指點(diǎn)按此穴1～3分鐘即可。承山穴位于小腿后面正中，在腓腸肌肌腹下，伸小腿時(shí)，當肌腹下交角處。用指按壓此穴1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。刺激承山穴可以振奮陽(yáng)氣，排除體內濕氣。
飲食調節：有很多常見(jiàn)的食物都有不錯的祛濕功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛濕；冬瓜，性味甘、淡，能利水消腫，消暑解毒；黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟，也可以用來(lái)煲粥等。也可常煮薏米紅豆粥食用?！?a target="_blank">神農本草經(jīng)》將薏米列為上品，說(shuō)它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又被稱(chēng)為赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
減苦增辛，夏季也要養肺氣
《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·上古天真論》云：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)?！笨梢?jiàn)，養生之道，是在四時(shí)調養，必須學(xué)會(huì )適應大自然的規律，也就是要按照春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的日月運行規律進(jìn)行。因此，夏天之際，心火旺盛，應該減苦增辛，以養肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生冷之物。
夏季心火旺盛，為什么要養肺氣，又為什么要減苦增辛？元代丘處機的《攝生消息論》說(shuō)：“夏三月屬火，主于長(cháng)養心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺?！毙幕鹛?，火能熔金，容易傷肺，另外，夏天總吹空調或者好吃冷食，也容易寒氣入肺，而傷到肺。而陰陽(yáng)五行中，辛味是入肺的，因此養肺氣需增辛。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣?！?
此外，夏季水果也多，不少水果都是養肺的“能手”，像梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，不管生吃、榨汁、燉煮或者熬成膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥均有較好的治療效果。另外，葡萄和石榴，二者都能夠補肺。
另外，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境對養肺很重要。中醫有“常笑宣肺”的說(shuō)法，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，呼吸暢通可改善肺部功能。
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