養生保健要有一個(gè)合乎自然規律的起居作息的良好習慣，就是慎起居，在日常生活當中，要做到有規律的生活方式，這也是養生保健的重要原則?！饵S帝內經(jīng)》曰：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”強調的是人體“生物鐘”的生理節奏。要“順四時(shí)，而適寒暑”《黃帝內經(jīng)》同時(shí)還指出“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”對自然界陰陽(yáng)變化“逆之則災害生，從之則苛疾不起”，縱觀(guān)歷代的養生家都有一個(gè)良好的規律的生活習慣，都是堅持適當的運動(dòng)，漢代名醫華佗倡導的“五禽戲”；彭祖的“導引術(shù)”“八段錦”；后世的“太極拳”……。法國一位醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“規律的生活和適當的運動(dòng)，就其作用來(lái)說(shuō)，幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品都不能代替運動(dòng)的作用。”長(cháng)壽之國日本也提倡其國民多參加有氧運動(dòng)，“健康萬(wàn)步走”。因此我們說(shuō)，“生命在于運動(dòng)”是亙古不變的至理名言。另外運動(dòng)養生還重在適度，要量力而行，循序漸進(jìn)持之以恒，不可急于求成。不同的運動(dòng)鍛煉方法各有所長(cháng)，也各有特點(diǎn)，可以根據自身的情況，實(shí)際需要，興趣愛(ài)好以及不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合而選擇適合自己的運動(dòng)項目。
“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。在養生的問(wèn)題上方法很多，大多都是經(jīng)驗的總結，行之有效，但是選擇適合你自己的就是最好的，貴在堅持和注意細節，總是能夠獲得好處。祝愿朋友們圣誕節健康，平安，幸福！
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