“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也。”立夏之后天氣轉暖，氣溫上升明顯，炎熱的天氣即將到來(lái)。

大自然春生夏長(cháng)秋收冬藏，在中醫理論中，夏季對應于心、五行中的火、五味中的苦、顏色中的紅、七情中的喜。中醫專(zhuān)家建議，夏季養生宜“養心”、食清淡，保證充足的睡眠。

商報記者孟蝶

中醫嘉賓保眾堂堂主趙世立

夏來(lái)養心亦養“情”

立夏后天氣漸熱，萬(wàn)物到了生長(cháng)的季節，此時(shí)人體的心臟機能比較旺盛。中醫養生理論中，春夏宜養陽(yáng)、秋冬宜養陰。順應中醫的四季養生法，夏季時(shí)人們需要注重心臟的養護。

心主陽(yáng)氣，以血液為本，陽(yáng)氣用于維持身體的血液循環(huán)和生存運轉。心臟的陽(yáng)氣不僅用于維持身體各項機能的運轉，還起到溫熱全身的作用，人體的水液排泄、汗液代謝，都離不開(kāi)陽(yáng)氣。

而夏季氣溫較高，人體的代謝和陽(yáng)氣蒸騰都會(huì )加快，此時(shí)需要從飲食、生活習慣等方面，注意對心臟機能維護的調養，趙世立表示?！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

“心主血脈，心藏神，心主神明。”中醫理論中的“心”，除了人體的心臟機能之外，還包括人的心理因素。趙世立說(shuō)，“暑易傷氣”，“暑易入心”。此時(shí)，人們要重視“情養”，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)；切忌大悲大喜，以免傷心、傷身。

立夏后夏日到來(lái)，及時(shí)調整好自己的工作計劃和生活節奏；低脂、低鹽、多維、清淡為主，可多喝些粥，吃新鮮蔬菜、水果，平日里除多喝水外，可常飲些清涼飲料來(lái)清暑消渴，也可有效地清心醒腦，生津除煩。

“西瓜翠衣”不要丟

連日的陰雨天氣，鄭州還沒(méi)感受到春天，就進(jìn)入夏季。大街上隨處可見(jiàn)短薄衣衫的人們，夏季貪涼是大家的生活共性，以為是炎熱環(huán)境下的身體所需。其實(shí)在夏天時(shí)，身體、腸胃更需要“溫養”。

夏季的高溫會(huì )加快人體的代謝，身體內部的陽(yáng)氣也在大量的蒸騰中。趙世立介紹，在陽(yáng)氣大量蒸騰、汗液大量排泄時(shí)，身體內部處于一個(gè)短暫的陽(yáng)氣缺少的狀況，就是體內在夏季會(huì )偏寒。夏天會(huì )覺(jué)得食欲不振、無(wú)精打采，此時(shí)若大量食用寒涼食物就會(huì )造成偏寒的內臟雪上加霜，出現各種急性腸胃疾病，并在秋冬季節也會(huì )出現因此而引起的疾病。

因此，即使是在炎熱的夏天也要“溫養”腸胃，不要貪吃冰激凌、冷飲，可以選擇食用解暑的水果、湯水。西瓜號稱(chēng)“天然白虎湯”，有很好的解暑降火功能，（趙世立特別提醒，西瓜表皮的一層綠皮在中醫上叫“西瓜翠衣”，夏天輕度感冒時(shí)用來(lái)煮水喝效果很好）；或者用半斤綠豆煮水，當茶一樣常飲用，可以很好地改善心火旺盛。

立夏時(shí)節的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

別把“冷感冒”當成“熱傷風(fēng)”

夏季動(dòng)輒30多攝氏度的高溫，很多人都會(huì )認為夏季感冒就是“熱感冒”。趙世立表示，雖然夏季高溫，人們仍有可能會(huì )因“受涼”而感冒。

趙世立講了這樣一個(gè)病例，一個(gè)女孩淋雨感冒，因降雨前后都處于36攝氏度的高溫夏季，女孩就認為是風(fēng)熱感冒。吃針對風(fēng)熱感冒的藥，這也是很多夏天感冒難以治愈、久病纏身的原因。

炎熱的夏天也是會(huì )“受涼”的。比如夏天淋雨，如果在室外高溫淋雨后進(jìn)入冷氣房間，冷熱交替的刺激也會(huì )引起“風(fēng)寒感冒”。

夏天夜晚開(kāi)門(mén)窗睡覺(jué)或露天睡覺(jué)，風(fēng)從門(mén)窗鉆進(jìn)室內、侵入人體，這種風(fēng)在中醫中叫做“賊風(fēng)”，也是引起夏季風(fēng)寒感冒的主要原因之一。

在夏天的高溫中，冷熱交替和賊風(fēng)侵體都是造成受涼感冒的主要原因。趙世立提醒，夏天室內的空調溫度最好調節在26攝氏度左右，夜晚睡覺(jué)時(shí)不要長(cháng)時(shí)間開(kāi)著(zhù)空調，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)體溫下降也會(huì )因為過(guò)低的空調溫度而受涼；夜晚睡覺(jué)時(shí)也要緊閉門(mén)窗，門(mén)窗縫透進(jìn)的賊風(fēng)不僅會(huì )引起受涼感冒，還容易引起身體長(cháng)時(shí)間的酸痛。

作者：聯(lián)系記者