你如何對待你的眼睛呢？現在人時(shí)常目不轉睛打電腦、看書(shū)、看報、看電視，這樣的生活習慣下，可要好好的犒賞你的眼睛了?！督】稻W(wǎng)》整理出八大顧眼營(yíng)養素，讓眼睛這個(gè)「超時(shí)」工作的勞動(dòng)者，好好的來(lái)補一補！
1）維生素A
缺乏維生素A可能會(huì )導致乾眼癥和夜盲癥。常見(jiàn)的營(yíng)養來(lái)源有各式各樣的動(dòng)物內臟、魚(yú)肝油、深黃色與深綠色蔬菜，比如：花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、紅甘藷等蔬菜。
2）維生素B群
維生素B群參與了眼部細胞代謝，並增進(jìn)視神經(jīng)健康，缺乏易產(chǎn)生畏光、視力模糊、流淚等癥狀?？捎扇Y類(lèi)食物（如糙米、胚芽米等）、肝臟、瘦肉、酵母、豆類(lèi)、和綠色蔬菜攝取。
3）維生素C
維生素C可以保持晶狀體透明，避免罹患白內障與青光眼。由於維生素C容易受到光、熱、氧化而流失，所以新鮮水果是較良好的攝取來(lái)源，如：奇異果、草莓、柳丁、橘子、葡萄柚、芭樂(lè )等。
4）維生素E
維生素E具有抗氧化效果，可減少細胞因自由基造成的氧化損傷。植物油及堅果類(lèi)中皆能攝取豐富維生素Ｅ，如：橄欖油、花生油、核桃、花生等，但需要控制攝取量，以免吃進(jìn)過(guò)多熱量。
5）花青素
花青素是天然的抗氧化物，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助於預防白內障、黃斑部病變等老化相關(guān)疾病?；ㄇ嗨乜蓮募t、紫、紫紅、藍色等蔬果攝取，如：藍莓、草莓、蔓越莓、黑櫻桃及葡萄等。
6）葉黃素與玉米黃素
葉黃素與玉米黃素是存在於黃斑部的類(lèi)胡蘿蔔素，能吸收紫外線(xiàn)與有害藍光，保護眼睛，預防視網(wǎng)膜黃斑部病變。富含此種營(yíng)養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、綠花椰菜、玉米等深黃、深綠色蔬菜。
7）DHA
DHA是眼睛視網(wǎng)膜的重要成分，有助於保持視力的敏銳度，所以時(shí)常攝取DHA對眼睛很好喔！主要的食物攝取來(lái)源多半為深海魚(yú)類(lèi)，如：鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等。
8）礦物質(zhì)鋅
研究證實(shí)，礦物質(zhì)鋅能幫助預防黃斑部病變的發(fā)生。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮（生蠔、牡蠣、貝類(lèi)、魚(yú)蝦等）、蛋、奶類(lèi)等。
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