一、中學(xué)生心理壓力的基本狀況
1、 90%的學(xué)生認為自己有心理壓力，6%的學(xué)生認為自己沒(méi)有心理壓力，4%的學(xué)生不確定。事實(shí)上，有心理壓力是正常的，也是必然的。學(xué)生多用好煩、太沉重、好辛苦等字眼來(lái)形容心理壓力，這表明學(xué)生的心理壓力已經(jīng)超負荷了。
2、學(xué)生心理壓力主要來(lái)自學(xué)習、人際關(guān)系及環(huán)境方面。
首先，學(xué)習方面造成的心理壓力的主要因素是：考試；成績(jì)排名；學(xué)習方法。
（1）當談到考試時(shí)，73%的學(xué)生的反應是：緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒，17%的學(xué)生認為無(wú)所謂、平常心?？荚嚂r(shí)適當的緊張是有益和正常的生理反應，但過(guò)于緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力，不利于在考試中發(fā)揮正常的水平，樹(shù)立自信心。
（2）考試結束后，60%的學(xué)生認為最關(guān)心的是成績(jì)，58%的學(xué)生認為最不想知道的是成績(jì)排名。成績(jì)是學(xué)習效果的反映，學(xué)生對于成績(jì)的關(guān)心和獲得高分的愿望自然十分強烈，卻畏懼成績(jì)排名。成績(jì)排名于成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生固然是激勵與肯定，同時(shí)也造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領(lǐng)先地位，否則，被師長(cháng)視為不正常；而成績(jì)排名于基礎差的學(xué)生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學(xué)歧視家長(cháng)責備，背上沉重心理負擔，甚至自暴自棄?？梢?jiàn)，成績(jì)排名對于大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)是沉重的心理壓力。
（3）是否掌握科學(xué)有效的學(xué)習方法也是造成心理壓力的重要因素。沒(méi)有適合自己的有效的學(xué)習方法，學(xué)生感到苦惱、無(wú)助，帶來(lái)心理壓力。
[對策]：學(xué)習是學(xué)生的主要任務(wù)，因而十分重要。教師要經(jīng)常教育學(xué)生明確學(xué)習目的、學(xué)習方向；要努力實(shí)現從應試教育到素質(zhì)教育的轉變，不僅要重視課堂教學(xué)活動(dòng)，而且要重視社會(huì )實(shí)踐和校園文化生活；要盡可能地減輕學(xué)生的課業(yè)負擔；要"授人以漁"，尋找讓學(xué)生迅速掌握知識、形成能力的途徑，傳授學(xué)習方法和策略；幫助學(xué)生樹(shù)立正確的考試觀(guān)和分數觀(guān)。
其次，人際關(guān)系方面造成心理壓力的主要因素是：緊張的親子關(guān)系和同伴關(guān)系。
（1）父母對孩子的期望目標過(guò)高與孩子的實(shí)際差距太大；父母平時(shí)對孩子過(guò)問(wèn)很少，一旦出問(wèn)題卻沉不住氣，采取簡(jiǎn)單粗暴或放任自流方法對待；父母不愿傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，而以家長(cháng)權威壓服孩子；父母愛(ài)將孩子與他人比較……41%的學(xué)生認為這些容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而帶來(lái)心理壓力，59%的學(xué)生則認為與父母的關(guān)系是和諧的。
（2）難以處理好同學(xué)關(guān)系也會(huì )給中學(xué)生帶來(lái)心理壓力。中學(xué)生內心有強烈的交友需要，30%的學(xué)生表示不知如何處理同學(xué)之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。
（3）相對而言，82%的學(xué)生認為師生關(guān)系較為和諧，而老師的批評、老師不公平對待、評價(jià)不當或對學(xué)生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關(guān)系上造成學(xué)生心理壓力。
[對策]：建立和諧的人際關(guān)系，能使學(xué)生心情愉悅，有利于他們健康成長(cháng)。一方面，加強人際交往教育，鼓勵學(xué)生在交往活動(dòng)中相互認知，相互溝通，積極主動(dòng)地獲取信息、溝通情感、增進(jìn)了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分認識學(xué)生心理發(fā)展的年齡特征的基礎上，作為父母，與子女的交往應在和諧、平等、理解的氣氛中進(jìn)行，對孩子應給予充分的愛(ài)，對他們的思想、品行、交友、身體、學(xué)習等方面都要真誠關(guān)心和正確評價(jià)并提供合理的幫助和適當的指導，成功時(shí)肯定，失敗或挫折時(shí)鼓勵指導；實(shí)事求是，根據自己子女的實(shí)際情況，有針對性地提出要求，因材施教。作為教師，在師生交往活動(dòng)中，對他們應有良好的＂期待＂，形成尊重、信任、平等、鼓勵的新型師生關(guān)系。
再次，環(huán)境方面造成心理壓力的主要因素是：家庭環(huán)境；學(xué)校的規章制度。
（1）父母離異或突然死亡，父母經(jīng)常爭吵，父母性格不良，經(jīng)濟困難等家庭變化和不良環(huán)境會(huì )給學(xué)生帶來(lái)心理壓力。
（2）學(xué)生是基本認同并能認真遵守學(xué)校的各項規章制度。41%的學(xué)生則對如校服里的衣物穿著(zhù)、發(fā)飾等儀表方面的規定持有異議，在行為中形成個(gè)性的張揚與學(xué)校制度的沖突，造成心理壓力。
[對策]：家庭、學(xué)校環(huán)境是學(xué)生生活、學(xué)習的重要條件，父母、教育者應該為未成年子女創(chuàng )造良好的家庭、學(xué)校環(huán)境，而培養和提高學(xué)生的承挫能力又是十分必要。
二、中學(xué)生心理壓力的調適方式
中學(xué)生有心理壓力時(shí)，他們的調適方式是：48%的學(xué)生默默承受、忍讓、自慰；25%的學(xué)生靠運動(dòng)、游戲來(lái)轉移自己的情緒；5%的學(xué)生會(huì )以發(fā)脾氣、搞一些小小的破壞活動(dòng)求平衡；71%的學(xué)生選擇向朋友傾訴（包括上網(wǎng)聊天）；19%的學(xué)生通過(guò)寫(xiě)日記宣泄自己的不快與抑郁；13%的學(xué)生會(huì )與師長(cháng)談心；21%的學(xué)生能哭時(shí)就大哭一場(chǎng)；8%的學(xué)生大睡一覺(jué)或聽(tīng)音樂(lè )等。
[對策]：心理壓力的疏導與宣泄于中學(xué)生的身心發(fā)展是很重要的，他們都在以各種方式去減輕或解除心理壓力。學(xué)生多數選擇向朋友傾訴，這符合中學(xué)生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強烈的心理特點(diǎn)，但不太愿意與師長(cháng)交談，或許會(huì )使學(xué)生心理壓力的化解缺乏正確的指導。主動(dòng)做他們生活學(xué)習的知心朋友和引路人，教會(huì )他們調整心態(tài)積極面對人生，師長(cháng)是責無(wú)旁貸的。
三、互聯(lián)網(wǎng)的出現與中學(xué)生心理壓力的關(guān)系
我們的課題研究方向是信息化條件下中學(xué)生心理健康教育，故在這次問(wèn)卷中對此問(wèn)題作了初步調查。
首先，當問(wèn)到互聯(lián)網(wǎng)的出現給你帶來(lái)什么、是否帶來(lái)壓力時(shí)，學(xué)生一致認為，互聯(lián)網(wǎng)的出現是一個(gè)重要的歷史事件，計算機和網(wǎng)絡(luò )的迅速發(fā)展為人們帶來(lái)了諸多方便，豐富的信息和知識開(kāi)拓人們的視野，為人類(lèi)開(kāi)啟了一個(gè)嶄新的世界。45%的學(xué)生認為互聯(lián)網(wǎng)的出現并沒(méi)有給他們帶來(lái)什么壓力，而是快樂(lè )；37%的學(xué)生則由于自己未能熟練利用電腦工具自由地暢游網(wǎng)絡(luò )世界或者擔心迷戀網(wǎng)絡(luò )世界無(wú)法自拔影響學(xué)習感到苦惱，形成一定的心理壓力?？偟膩?lái)說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)既可以使學(xué)生獲取大量信息，又可以使學(xué)生與外界自由地進(jìn)行思想交流，極大地激發(fā)他們的求知欲與想象力，因此，學(xué)生非常愉悅從容地接納，這是令人欣喜的景象！由互聯(lián)網(wǎng)而引發(fā)的心理壓力或許沒(méi)有那么沉重或消極！
其次，當問(wèn)到網(wǎng)絡(luò )工具能否幫助你緩解心理壓力及采用方式時(shí)，58%的學(xué)生認為網(wǎng)絡(luò )工具不失為緩解心理壓力的快捷渠道，主要采用上網(wǎng)聊天、玩網(wǎng)絡(luò )游戲、聽(tīng)網(wǎng)絡(luò )音樂(lè )等方式來(lái)宣泄和傾訴以緩解壓力。
[對策]：我們應該利用學(xué)生這股熱情引導他們成為未來(lái)時(shí)代的先驅?zhuān)∪欢?，加強網(wǎng)絡(luò )安全和道德教育，增強學(xué)生對網(wǎng)絡(luò )暴力和色情網(wǎng)絡(luò )等不良影響的抵制能力，幫助學(xué)生盡快適應網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的教育教學(xué)方式，利用網(wǎng)絡(luò )開(kāi)展心理健康教育則顯刻不容緩。網(wǎng)絡(luò )是中學(xué)生樂(lè )于接受的新媒體。開(kāi)辦心理網(wǎng)站，應是一條有效的途徑。在網(wǎng)上開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)，對青少年學(xué)生中存在的心理問(wèn)題進(jìn)行引導和疏導，幫助他們排遣心理壓力，將收到意想不到的效果。
四、小結
誠然，必要的壓力是中學(xué)生成長(cháng)和發(fā)展的推動(dòng)力，為全面發(fā)展而付出心血和汗水正是中學(xué)生成長(cháng)過(guò)程所必須承擔的壓力。但是，當前中學(xué)生背負著(zhù)沉重的心理壓力，而許多是不應該背負的，
"減負"的工作仍然任重道遠。減輕中學(xué)生的心理壓力，促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展是實(shí)施素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面，需要全體教師、學(xué)校、社會(huì )聯(lián)起手來(lái)，共同關(guān)注，共同努力。因此，學(xué)校有必要對學(xué)生的心理壓力進(jìn)行長(cháng)期的研究，有必要采取有效的措施引導學(xué)生健康地成長(cháng)。
附: 高一學(xué)生柴小冬談中學(xué)生面臨的問(wèn)題
現代社會(huì )面臨著(zhù)許多問(wèn)題。中學(xué)生也是如此。課業(yè)負擔沉重，心理壓力大是最突出的問(wèn)題之一。
我們現代教育及升學(xué)體制對中學(xué)生的學(xué)業(yè)要求非常高。教師對學(xué)生的要求過(guò)高，家長(cháng)對子女的企望過(guò)高，致使中學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔和心理負擔都很重。中學(xué)生承受著(zhù)雙重的壓力。
正因為這些沉重的負擔，出現了一些本不該發(fā)生的事。且看一例：安徽東至縣昭潭中學(xué)年僅14歲的學(xué)生曾某，因不想參加期末考試，而縱火燒了學(xué)生宿舍，日前因涉嫌放火罪被刑事拘留。
2005年1月11日晚，東至縣昭潭中學(xué)學(xué)生正在上晚自習課時(shí)，兩間學(xué)生宿舍突然著(zhù)火。東至縣昭潭公安分局接到校方報警后，經(jīng)過(guò)現場(chǎng)勘查和走方摸排，查清肇事者是該校學(xué)生曾某。曾某如實(shí)交待了縱火經(jīng)過(guò)和動(dòng)機。他哭著(zhù)說(shuō)："寢室的兩位同學(xué)成績(jì)比我好，我嫉妒他們。我不想參加期末考試，以為這樣做，學(xué)校就沒(méi)法考試了。"這個(gè)例子很好地反映出了學(xué)生的心理壓力過(guò)重。
還有一事就是金華四中的學(xué)生徐力殺母事件。因為母親對他管教太嚴，所以發(fā)生了這樣的悲劇。
其實(shí)，像如上這樣的事件還有好多。這些事件足以使我們引起重視。我認為在這些問(wèn)題上，教育部門(mén)應十分重視，既要提高學(xué)生的素質(zhì)，又要減輕學(xué)生的負擔，學(xué)校針對加重學(xué)生課業(yè)負擔的現象，要出臺一些政策，堅決予以制止。也就是說(shuō)，不僅政府部門(mén)要注意這些問(wèn)題，更重要的是學(xué)校及教師要重視這些問(wèn)題。教師也有必要從學(xué)生的角度看問(wèn)題，適當地減輕學(xué)生的課業(yè)負擔。有些教師由于希望學(xué)生讀好自已所教的那門(mén)功課，增加作業(yè)量，置學(xué)生沉重的課業(yè)負擔于不顧，大大加重了學(xué)生的課業(yè)負擔。這樣做的后果不僅會(huì )增重學(xué)生的負擔，而且會(huì )導致學(xué)生偏科，不能全面發(fā)展。另外有些學(xué)校受高考指揮棒的影響，為了提高升學(xué)率，用單一的考試分數來(lái)衡量與評價(jià)學(xué)生的優(yōu)劣，致使一些學(xué)生產(chǎn)生了"厭試癥"。一部分學(xué)生還因怕考試而導致了一些極端行為。上例中安徽東至縣昭潭中學(xué)學(xué)生曾某就是怕考試而燒毀宿舍的。這給了我們一個(gè)啟示：不能過(guò)分地追求學(xué)生的分數，更不能以分數給學(xué)生施加過(guò)重的心理壓力，這樣做的結果會(huì )適得其反。
現在中學(xué)生中談?wù)撟疃嗟氖钦n業(yè)負擔太重的問(wèn)題。針對這種現象，根本出路就是減負。這樣做效果會(huì )很好。下面一例就取得的好的效果。江山中學(xué)在調查研究中發(fā)現，造成學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負擔固然有多方面的原因，但與老師的教學(xué)水平高低很有關(guān)系。一個(gè)教育水平低的老師，為了學(xué)生考試有個(gè)好成績(jì)，必然要加班加點(diǎn)，加重學(xué)生的課業(yè)負擔。為此，該校努力為教師的培訓提高創(chuàng )造條件。從1995年至今，該校已有30多位教師被選送去讀碩士研究生的主要課程。鑒于學(xué)生課堂學(xué)習效率過(guò)低，注意力集中時(shí)間不長(cháng)，江中各學(xué)科都認真開(kāi)展了教學(xué)方法的改革，以學(xué)生的"學(xué)"為中心，遵循學(xué)習規律，變"課堂"為"學(xué)堂"，大力提高效率，防止課內任務(wù)向課外延伸，減輕學(xué)生負擔。同時(shí)，江中還在學(xué)生中開(kāi)展學(xué)習方法指導。這些實(shí)招都有利于提高學(xué)生的學(xué)習效率，減輕學(xué)生負擔。所以，適當減輕學(xué)生負擔，會(huì )取得一些好的效果。
此外，父母也應減輕子女的負擔。這對學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的。如果父母對子女提出很高又不太現實(shí)的要求，子女是很難承受的。金華四中學(xué)生徐力殺母事件足以引起我們這方面的警戒。所以，家長(cháng)也應給子女減負。讓子女和父母之間多一些了解，多一些溝通。做家長(cháng)的應明白，能成龍成鳳的，畢竟只是少數人，大多數是成不了"龍"和"鳳"的，靠重壓是壓不出來(lái)的。做家長(cháng)的，還是應實(shí)事求是，根據自己子女的實(shí)際情況，有針對性地提出要求，因材施教，或許更能使子女發(fā)揮出潛能，成為社會(huì )有用之才。
對于中學(xué)生的心理素質(zhì)問(wèn)題，我覺(jué)得最重要的是老師要指導學(xué)生，給學(xué)生上心理輔導課，在家長(cháng)的配合下多與學(xué)生溝通，幫助學(xué)生克服心理障礙。這樣可大大提高中學(xué)生的素質(zhì)。學(xué)生才會(huì )放下心理負擔。
其實(shí)，中學(xué)生面臨的問(wèn)題還有很多。但這兩點(diǎn)是最重要的，也是最突出的問(wèn)題。我們每個(gè)人都要正確處理好這些問(wèn)題?？傊?，一句話(huà)，每個(gè)人都應幫助中學(xué)生，讓中學(xué)生學(xué)起來(lái)更輕松，才能更好地學(xué)到知識，學(xué)到本領(lǐng)，成為社會(huì )有用人才。
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