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收藏 || 增加力量和靈活性的12個(gè)髖關(guān)節練習動(dòng)作（上班族、學(xué)生）

你知道嗎？腰痛腿粗的根源可能不在腰也不在腿，而在于你的髖關(guān)節

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髖關(guān)節不夠靈活，深蹲練腿就效果不好，4個(gè)動(dòng)作幫你提高屈髖能力

【體式學(xué)院】| 想開(kāi)心？去練髖

健身動(dòng)作——髖外展肌——側臥直腿側平舉2

練瑜伽，如何穩定你的骨盆？髖部靈活的人尤其要注意

忘掉“開(kāi)胯”。記住均衡穩定才是胯部練習的關(guān)鍵

你的身體夠靈活嗎？六個(gè)動(dòng)作提高靈活性！

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如何提高髖關(guān)節靈活性？了解髖關(guān)節的作用與功能，做針對性的改善

加強髖關(guān)節活動(dòng)度的訓練，減小腰椎的壓力??！

哪7個(gè)健身處方讓你肌肉更大，形狀更好？

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什么是后鏈？為什么要鍛煉后鏈？

練瑜伽一字馬時(shí)痛得像豬叫？那你可能沒(méi)找對方法

內收肌的重要性

為什么有些人的胯再怎么練靈活性都很差？看完就不會(huì )糾結了

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腰痛？原來(lái)是腰肌太緊！這樣拉伸就對了...

劈叉下不去？可能是這些肌肉沒(méi)有練到位！幾個(gè)動(dòng)作教你強化！

訓練 | 如何做好一個(gè)深蹲？——改善髖關(guān)節靈活性篇