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牧師登彎舉——孤立訓練肱二頭肌的最好方法，你做對了嗎？！

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“有辦法把手臂練粗一圈嗎？”“有，在這里！”

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手臂圍度不可忽視的一塊肌肉

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關(guān)于對二頭肌訓練的認真思考

如何打造二頭肌的寬度和厚度？

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