“對四肢進(jìn)行拍打，是在利用中醫按摩手法中的叩擊類(lèi)手法進(jìn)行自我保健。”北針灸按摩科副主任醫師鄭志堅告訴記者，通過(guò)反復拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個(gè)組織得到充分的營(yíng)養和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。同時(shí)，通過(guò)擊打上肢的內關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò )，對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時(shí)，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復進(jìn)行拍打，用力適中而有節奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根為著(zhù)力部位，進(jìn)行擊打。兩臂交替進(jìn)行，做50—80次。對腿部可以用相同的手法進(jìn)行拍打。
此外，雙腳交替踢打腿肚子也是保健的一種方法。一腿支撐地面，用另一腿的腳面踢打支撐腿的腿肚子，能夠刺激到小腿上的兩個(gè)穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓腸肌兩肌腹中間，主治痔瘡，腰腿疼痛；其二是承山穴，位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是，主治小腿肚抽筋、腳部勞累、便秘、腰背痛等。兩腿交替進(jìn)行，做80—100次，長(cháng)期堅持，即可達到相關(guān)功效。平衡性較差的老人要防摔跤，可手扶支撐物或采取坐位等。
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