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“僅僅5粒就能緩解酸痛。”日本著(zhù)名的營(yíng)養管理師說(shuō)。

這個(gè)神秘武器并不是藥丸，而是人們十分喜愛(ài)的營(yíng)養堅果——杏仁。

   杏仁中的維生素E可以擴張血管，促進(jìn)血液流通，而其中的B族維生素不但有舒緩和調節神經(jīng)的作用，還可以有效防止疲勞物質(zhì)等堆積在肩膀的肌肉內，加速體內能量代謝。此外，杏仁還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱(chēng)為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用。

因此，常吃杏仁對防治心血管系統疾病也有良好的作用。