1、一次只擔心一件事情。
女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因為她們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，諸如自己的工作、體重，以及每個(gè)家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
3、說(shuō)出或寫(xiě)出你的擔憂(yōu)。
記日記或與朋友一起談一談，至少你不會(huì )感覺(jué)孤獨無(wú)助。
4、不管多忙，一定要鍛練。
研究人員發(fā)現，在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂(lè )趣。
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6、放慢說(shuō)話(huà)的速度。
即便桌上擺滿(mǎn)了要看的文件，還要應付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話(huà)，也一定記住,盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，放慢你的速度。
7、不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話(huà)，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己。
老板也許會(huì )說(shuō)你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著(zhù)許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現而已。
9、讓自己徹底放松一天。
讀一篇小說(shuō)，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內心的一種寧靜，一種放松。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事同家人分享。
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