first：害怕的事提前做：對于不愿做的事情，比如醫療檢查、與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

second：及時(shí)道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助緩解緊張氣氛，減輕壓力。

third：記歌詞：把喜歡的歌詞記下來(lái)是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

forth：給植物澆水：煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心里放松。

fifth：換冷色窗簾：愛(ài)發(fā)脾氣的人，家里最好選擇藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

sixth：捏耳垂畫(huà)圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動(dòng)作有益活躍大腦皮層，緩解壓力。

seventh：上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀(guān)優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

eighth：多喝橙汁：每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對維生素的需求，還能降低壓力。

ninth：握住愛(ài)人的手：親密接觸可降低血壓和心率，進(jìn)而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放松。

tenth：聞橘子味：日本研究人員發(fā)現，橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助減壓。