（素材：網(wǎng)絡(luò )）
（編輯：云棲雅韻）
中醫認為，
“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，
寐指入睡，寤指醒來(lái)，
睡眠能夠幫助人體調節陰陽(yáng)，
也只有陰陽(yáng)調和才能有好的睡眠。
時(shí)下剛入秋，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，
需要順應秋時(shí)，調整睡眠習慣。
《黃帝內經(jīng)》有云：
“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；
使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。
第一，秋季充滿(mǎn)肅殺之氣，
易導致心情壓抑，此時(shí)應保持安寧平和，
用平常心看待身邊的人和事，
減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。
第二，秋季陽(yáng)氣漸收，
應該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規律一樣，
天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，
這也提醒愛(ài)運動(dòng)的人士應盡量選擇在早上運動(dòng)。
第三，在睡眠朝向上，
孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：
“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！?div style="height:15px;">
秋冬季節睡覺(jué)應盡量頭朝西，腳朝東，
這是順應“秋冬養陰”的規律。
秋季睡眠還有很多講究。
秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，
導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、
天冬麥冬茶等護陰。
秋季天氣早晚涼，
建議不要直接吹風(fēng)，
睡覺(jué)時(shí)窗戶(hù)不能全開(kāi)，避免受風(fēng)著(zhù)涼。
另外，秋季是收陽(yáng)氣、護陰精的季節，
性生活也建議收斂，
不應像春夏季那樣隨心而遇。
紫嫣模版 謝謝光臨
