睡眠養生法，其實(shí)是指一種通過(guò)良好睡眠來(lái)保持身體健康的養生方法，從中醫的角度來(lái)看，睡眠其實(shí)是養生的一個(gè)重要部分，睡眠質(zhì)量如何，直接影響到了精神的恢復和身體健康，今天小編要介紹的是古人的睡眠養生法，頭朝西，腳朝東。
中醫理論中有這樣一句話(huà)“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來(lái)，睡眠能夠幫助人體調節陰陽(yáng)，也只有陰陽(yáng)調和才能有好的睡眠。時(shí)值仲秋，陽(yáng)氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應秋時(shí)，調整睡眠習慣。
《黃帝內經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。 第一，秋季充滿(mǎn)肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時(shí)應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。 第二，秋季陽(yáng)氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛(ài)運動(dòng)的人士應盡量選擇在早上運動(dòng)。 第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟澦X(jué)應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。 除以上三點(diǎn)外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰
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