養生之要，還在于調養法時(shí)。人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡系統，它的內在節律是和整個(gè)宇宙的節律相互協(xié)調的。善養生者，必須保持人體的陰陽(yáng)平衡不至失調，并使人體節律適應日月運轉的自然節律。
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春夏養陽(yáng) 秋冬養陰
《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·上古天真論》云：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)?！币蚨鴮θ梭w的調養，也要按照春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的日月運行時(shí)間規律進(jìn)行。
春季宜養脾氣 賊風(fēng)突襲為大忌
春時(shí)木旺陽(yáng)氣升，又乍寒乍暖易引動(dòng)宿疾。故當春之時(shí)，夜臥早起，廣步于庭，放意遠眺，以暢生氣。飲食之味宜減酸益甘，以養脾氣?？墒雏溑c羊，用升陽(yáng)宣散之藥以卻病。勤換衣服，以防風(fēng)邪及反常之天氣。治病之法宜汗吐，利針灸。高樓之上，賊風(fēng)突襲背后及頭部，為春時(shí)大忌，內丹家故有“神仙也怕腦后風(fēng)”之說(shuō)。多梳頭，多洗腳，進(jìn)行足部按摩。
夏季宜養肺氣 不可多食生冷之物
夏月天地氣交，萬(wàn)物花實(shí)，宜夜臥早起，使氣得泄，以應養長(cháng)之道。夏日心火盛，宜減苦增辛，以養肺氣。天氣炎熱，陰氣內伏，暑毒外蒸，不可大汗后冷水洗頭，新沐發(fā)忌著(zhù)冷風(fēng)?！叭糸芟?、過(guò)道，穿隙、破窗，皆不可納涼，此為賊風(fēng)，中人暴毒”(《壽親養老新書(shū)))。夏日食宜暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽(豆類(lèi))與雞，不吃夜食。用藥宜培補腎水，宜發(fā)汗，不宜針灸。夏日外出不可坐熱石上，不可多食生冷之物，夜間不可露臥星月之下，不可頭枕冷石。
秋季宜養肝氣 早睡早起安養身體
秋氣肅殺，金旺木弱，宜早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，無(wú)外其志，以應收養之道。飲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。秋氣燥，宜食芝麻與犬肉，以潤其燥，少食燒、烤、油炸之物，禁寒飲并穿寒濕內衣。秋氣容平，天氣以急，地氣以明，宜和平將攝，以緩秋刑。秋三月為舊疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養，治病不宜吐并發(fā)汗，令人消爍，惟宜針灸下利，進(jìn)湯散以助陽(yáng)氣。
冬季宜養心氣 早睡晚起莫擾陽(yáng)氣
冬氣閉藏，天寒地凍，莫擾陽(yáng)氣。早臥晚起，必待日光，去寒就溫，毋泄皮膚。勞動(dòng)不可使汗出背冷，棉衣稍宜晚著(zhù)，逐漸加厚。飲食之味，宜減咸而增苦，以養心氣，可食黍及豬肉，以其熱性抗寒，但不可多食蔥。冬令宜用補藥，可服食藥酒，治病宜吐，特忌發(fā)汗，恐泄陽(yáng)氣。針灸、按摩、火罐，亦當慎用，莫擾陽(yáng)氣。酒食后渴，莫多啜茶，茶性寒，隨酒入腎，易得腰腳重墜之疾。冬時(shí)沐浴以通血脈，但不可汗出過(guò)多，不可裸體受風(fēng)。
如果四季氣候異常，亦應隨機應變，以適應天地之氣。
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