NLP導讀：在辦公室里忙碌N小時(shí)，你焦慮嗎？信息爆炸競爭加劇的時(shí)代，和男人一樣沖在職場(chǎng)最前線(xiàn)的女性所受到的壓力直線(xiàn)增加，平添不少職業(yè)“心魔”。來(lái)一個(gè)一個(gè)克服它吧！
齊加尼克效應
所謂“齊加尼克效應”，指的是因工作壓力導致的心理上的緊張狀態(tài)，源于法國心理學(xué)家齊加尼克的一次實(shí)驗。齊加尼克將自愿受試的白領(lǐng)女性分為兩組，讓她們去完成20項工作。在工作期間，齊加尼克對其中一組進(jìn)行干擾，使其無(wú)法繼續工作而未能完成任務(wù)，而另一組則不受干擾順利完成工作。結果顯示，雖然所有受試女性在接受任務(wù)時(shí)都有一種緊張感，但順利完成任務(wù)者緊張感隨之消失，而未能完成任務(wù)者緊張狀態(tài)持續存在，她們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。
防治對策：
知識信息量的驟然增加，導致人們工作節奏日趨緊張，心理負荷日益加重，加上腦力勞動(dòng)又是以大腦的積極思維為主的活動(dòng)，而大腦的這種積極思維又是持續而不間斷的，故白領(lǐng)階層最易與“齊加尼克效應”結緣，且緊張感也往往是持續存在?！鞍诵r(shí)以外”，一些尚未解決的問(wèn)題會(huì )像影子一樣糾纏著(zhù)你……
學(xué)會(huì )緩解心理上的緊張感是唯一可行的辦法。心理學(xué)家開(kāi)出的處方是：
1.充足睡眠；定期進(jìn)行鍛煉；堅持平衡膳食，吃好早餐；適量吃一些巧克力或者你平日里喜歡吃的東西，振奮一下精神；
2.約一個(gè)和工作無(wú)關(guān)的朋友去喜歡的地方喝一場(chǎng)下午茶，暫時(shí)遠離煩心事，能讓你的注意力轉移到其他方面；
3.不要委屈地忍著(zhù)那一滴眼淚，哭泣可以發(fā)泄掉壓力在體內留下的有害化學(xué)物質(zhì)。不過(guò)面前最好有一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的女性朋友或者家人，否則哭后一個(gè)人時(shí)孤寂感會(huì )更強烈，不利于緊張和焦慮的排解。
信息焦慮綜合征
29歲的林是外企的市場(chǎng)經(jīng)理，每日都生活得情緒高漲飽滿(mǎn)，但這半年她卻時(shí)常感到頭昏惡心、失眠焦躁、乏力痛經(jīng)。去醫院看了看，檢查結果顯示她的身體健康無(wú)比。這是怎么了？林有點(diǎn)無(wú)所適從。
防治對策：
處在信息中心圈的人最易得這種心理焦慮癥。最早提出這種綜合征概念的是香港中文大學(xué)醫學(xué)部的孫彼得教授，他發(fā)現在信息爆炸時(shí)代，人們的工作效率極快，對信息的吸收量成倍增長(cháng)，但思維模式還沒(méi)有相應調整，尤其是女性，難以接受如此大量的信息，由此造成一系列自我強迫與緊張，出現類(lèi)似于精神病學(xué)中焦慮癥的癥狀。
這些女性多在25～40歲之間，擁有高學(xué)歷。每天連續上網(wǎng)、查閱資料、讀書(shū)寫(xiě)作、批閱文件、看雜志報刊，常會(huì )突發(fā)和林一樣的心病。不過(guò)這種心病不可怕，只要女性能意識到這種癥狀的原因，并正確治療，完全可以有效地緩解焦慮癥狀。
1.每天保證充足睡眠，睡前2小時(shí)輕度鍛煉30分鐘；生活規律化，調適心態(tài)，保持情緒穩定樂(lè )觀(guān)；
2.每天接觸的信息量要予以控制，工作、學(xué)習列出計劃，不要隨意打亂；每天飲水2500毫升以上，少喝濃茶與咖啡，同時(shí)戒煙忌酒；
3.除了這些生活習慣上的改善，你要做的是，讓自己冷靜下來(lái)，知道信息是屬于全人類(lèi)的，你沒(méi)有必要一個(gè)人都扛在身上藏在大腦里。不知道某些信息，不擅長(cháng)做某件事情，是正常的。
聯(lián)系客服
