在時(shí)尚運動(dòng)范疇里，“健身”已不是新名詞，“健腦”才是。
目前，在澳大利亞，“健腦”正在逐漸流行，而且出現了專(zhuān)門(mén)的“健腦館”（BRAINGYM）。這些場(chǎng)館，功能就是提供各種設施，幫助人們保持最佳的記憶能力、反應能力和精神狀態(tài)。最近，更冒出來(lái)一種新產(chǎn)品，它外表看似“快譯通”，實(shí) 質(zhì)上是智能電子游戲機“考考你”，它能幫助有需要的人士加強腦力鍛煉。
澳大利亞人認為，大腦有很強的適應調整能力，大腦細胞的更新活動(dòng)即使到了老年也不會(huì )停止。腦功能衰退一般是由疾病造成。隨著(zhù)年齡增長(cháng)大腦活動(dòng)能力開(kāi)始下降，但是可以通過(guò)加強鍛煉來(lái)改善。而這一認知是建立在科學(xué)研究基礎上的。
科學(xué)家們相信，第一個(gè)腦細胞產(chǎn)生的主要誘因是對獵食的需要。而人類(lèi)在還是胚胎的時(shí)候，腦細胞就非?；钴S了，初生嬰兒擁有100億腦細胞，人類(lèi)大腦機能的構造在四五歲的時(shí)候就基本完成，大腦在10歲左右，已完全準備好學(xué)習語(yǔ)言、數學(xué)、音樂(lè )，以及體育、舞蹈。此后的整個(gè)生命過(guò)程中，我們可以也應該不斷地豐富我們大腦的“內存”。
研究人員發(fā)現小老鼠在玩新游戲的時(shí)候，神經(jīng)腱功能加強，因此得出一個(gè)推論，學(xué)習刺激了大腦皮層，令神經(jīng)腱更為活躍。神經(jīng)細胞和肌肉的連接也令體能鍛煉不僅有益于四肢，也有益于大腦，科學(xué)家們發(fā)現，體育運動(dòng)有利于加強腦功能。不僅如此，想像力還能加強行動(dòng)力！
我們可以試一試這個(gè)好玩的方法：每天只是想，讓小手指運動(dòng)五分鐘，只是想而已，不必真做，只要堅持每天五分鐘，每周五天，12周下來(lái)，你會(huì )發(fā)現你的小手指肌肉活動(dòng)能力加強?？茖W(xué)家解釋?zhuān)@是因為大腦將運動(dòng)信號傳達到小手指的過(guò)程在訓練中加強了。
越早對自己的腦力進(jìn)行訓練，效果會(huì )越好。在18歲前培養良好的閱讀習慣對腦力的持續發(fā)展是很有幫助的。還有就是要保持你的思考能力，想得越多，腦細胞越活躍。在這一點(diǎn)上是沒(méi)有年齡限制的，無(wú)論你在哪個(gè)年齡層面，思考得越多，大腦功能越強，“活到老，學(xué)到老”看來(lái)是有科學(xué)根據的。
還有就是嘗試對你來(lái)說(shuō)新的從未學(xué)過(guò)的東西，如舞蹈、雕刻、陶藝、下棋、瑜珈、太極。
到室外去走一圈，再回到電腦前，比一直坐在電腦前的人表現得更靈活，反應也更快。反映到數據上是，堅持每天行走20分鐘的人，中風(fēng)機會(huì )比一般人低57%。步行可以“醒腦”是因為運動(dòng)強度不大，不會(huì )造成過(guò)度緊張，但又促進(jìn)血液循環(huán)，是非常有效的“健腦”活動(dòng)?？茖W(xué)家還提醒人們應該盡量減少長(cháng)時(shí)間看電視，因為看電視時(shí)，腦力和體能經(jīng)常同時(shí)處于“空當”。
一言蔽之，我們大腦的功能“用進(jìn)廢退”。
一些簡(jiǎn)單的“健腦”方法：
1）換拿鼠標的手；
2）換刷牙的手；
3）換你拿遙控器的手；
4）換撥電話(huà)號碼的手；
5）閉上眼睛穿衣服；
6）閉上眼睛洗頭發(fā)；
7）一邊聽(tīng)音樂(lè )，一邊嗅花香。過(guò)后想想聽(tīng)了什么音樂(lè )，嗅到了什么花香；
8）一邊聽(tīng)雨聲，一邊打節拍；
9）打破習慣，到從沒(méi)去過(guò)的地方購物；
10）經(jīng)從沒(méi)有走過(guò)的路上班；
11）多做腦袋急轉彎游戲；
12）閱讀，看完一篇文章后提十個(gè)相關(guān)的問(wèn)題。
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