65歲的王伯近來(lái)感覺(jué)肩膀無(wú)力，胳膊抬起時(shí)有痛感，醫生告訴他得了肩周炎。王伯聽(tīng)說(shuō)鄰居陳伯的肩周炎通過(guò)運動(dòng)療法就治好了，而且聽(tīng)說(shuō)肩周炎“越痛越要練”，于是他也去小區的健身器材上鍛煉，一段時(shí)間下來(lái)，他的肩膀卻越發(fā)疼痛了。再去看醫生，被告知肩周炎原來(lái)有兩種，一種適宜鍛煉，另一種不宜鍛煉。

　　適宜鍛煉：“五十肩”“冰凍肩”

　　很多人不知道，其實(shí)肩周炎分兩種，最常見(jiàn)的一種叫做“五十肩”或“冰凍肩”，以50歲左右的女性較為多見(jiàn)，占肩周炎總數的60%左右，這種肩周炎是適宜運動(dòng)療法的。

　　“五十肩”，是步入“知天命”之后中年人的最為常見(jiàn)的疾病之一。頸椎病、頸肩肌肉勞損、肩關(guān)節外傷、感受風(fēng)寒等均能引起肩周炎。這種肩周炎開(kāi)始發(fā)作時(shí)是慢性疼痛，有的只是感覺(jué)肩部有不舒適或被束縛的感覺(jué)，比如無(wú)法解開(kāi)后背處內衣的掛鉤，這主要是因為肩關(guān)節周?chē)∽円鸬募珀P(guān)節周?chē)M織粘連導致的，慢慢會(huì )逐漸發(fā)展為持續性疼痛，尤其是在肩關(guān)節旋轉、上舉、外展等運動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍。

　　對于這種肩周炎，運動(dòng)療法非常重要，活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開(kāi)來(lái)，逐步擴大關(guān)節活動(dòng)的范圍，可以說(shuō)即使很痛也要堅持，一旦停下來(lái)則可能再次發(fā)生粘連。

　　不宜鍛煉：骨刺引起的肩周炎

　　王文介紹，還有一種肩周炎是由骨刺引起的，好發(fā)于65歲的高齡老人，像王伯就屬于這種情況。這種肩周炎的典型癥狀是肩部有無(wú)力感，但關(guān)節活動(dòng)范圍并沒(méi)有影響，只是抬起來(lái)時(shí)會(huì )疼一下，那是由于骨刺磨損到了肌腱引起的。這種肩周炎約占40%左右。

　　都說(shuō)肩周炎要多運動(dòng)，但這種原因引起的肩周炎則不適宜過(guò)多運動(dòng)。骨刺本身已經(jīng)磨損了肌腱及一些軟組織，如果不顧疼痛，拼命地活動(dòng)，這樣就加快了增生部位的損傷，如肌腱的撕裂，醫學(xué)上稱(chēng)機械性損傷，而使得病情進(jìn)一步加重。

　　王文建議肩周炎的病人最好看看醫生，鑒別自己屬于哪一種情況，如果是骨刺引起的肩周炎則應進(jìn)行相應的治療，盡量少運動(dòng)，手臂的活動(dòng)以不引起肩部疼痛的幅度為宜。