欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

　　本報訊 希望大腦“永葆青春”需要合理的膳食結構，多吃蔬菜、水果、谷類(lèi)、深海魚(yú)等海鮮，適量飲用紅酒。此外，要保持大腦活力，健康的飲食習慣也非常關(guān)鍵。臺灣《康健》雜志為我們支了幾招。

　　首先，乖乖吃早餐。睡眠時(shí)大腦仍在消耗熱量，早上起床則是大腦最缺乏能源的時(shí)候。因此，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過(guò) 來(lái)，開(kāi)始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類(lèi)為主食，讓血糖緩慢上升，持續供應腦部能量。

　　其次，吃的時(shí)候盡量咀嚼，以一口20下為目標。使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì )傳到腦干、小腦、大腦皮層，提高腦部活動(dòng)；充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種激素能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習能力。既能充分品嘗食物的美味，又能鍛煉大腦活性，可謂一舉兩得。

　　第三，多吃團圓飯。研究發(fā)現，和父母一起吃飯的青少年，可攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品；而一個(gè)人的“孤單餐桌”，大多是食用方便但營(yíng)養不均衡的食品。因此，為讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，請盡量自己做菜，全家共享。