怎樣才能百“毒”不侵
雖然我們的身體會(huì )時(shí)刻受到外界侵襲而“中毒”，但只要守住口鼻關(guān)，再加上“飲食+運動(dòng)”的排毒療法，就能免除一大半風(fēng)險。專(zhuān)家指出，毒素殘留在身體的不同部位，如呼吸系統的毒素會(huì )使人咳嗽、氣管敏感、哮喘、容易感冒；胃腸道的毒素會(huì )導致口氣、便秘、惡心、腹瀉；皮膚內的毒素則會(huì )使皮膚出現斑點(diǎn)、過(guò)敏、暗瘡。此 時(shí)，最好的方式是針對身體各個(gè)系統的不同毒素進(jìn)行“自我療法”。
清“腸毒”
由于身體里的毒素最大來(lái)源是吃出來(lái)的，減少腸道毒素的關(guān)鍵是養成每日規律排便的習慣，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，它能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內的代謝物。
清“肺毒”
減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，在空氣清新的地方練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著(zhù)用鼻子平穩地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿(mǎn)了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
清“腎毒”
為減少腎臟中的毒素，要科學(xué)飲水和充分飲水。建議每天喝夠兩升水，通過(guò)水分沖洗體內的毒素，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸入血液，危害身體健康。
皮膚清毒要想皮膚排毒，最簡(jiǎn)單有效的運動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地擺動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，例如游泳、太極拳、五禽戲等，關(guān)鍵是運動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動(dòng)，排出其它器官無(wú)法解決的毒素。
清情緒毒素
不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導致的情緒失常，都能增加體內毒素的蓄積。保持心情開(kāi)朗是排毒的重要手段。通過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè )、多看美麗的畫(huà)面，積極調整心態(tài)，做到時(shí)刻心情舒暢，這是由內而外清除身體毒素的重要手段。
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