一個(gè)不運動(dòng)的人，體內毒素必然要比一個(gè)經(jīng)常運動(dòng)的人多。下面推薦一些日常生活中隨時(shí)可做的有利于排毒的運動(dòng)。運動(dòng)也是個(gè)不錯的排毒方法。
瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節。瑜伽是通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，進(jìn)行內外調節，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
做瑜伽時(shí)，皮膚處在完全放松的狀態(tài)，所以細胞生長(cháng)和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時(shí)快 8倍左右。緊張的神經(jīng)得到了放松，全身的體液循環(huán)加速了，這都有利于身體毒素的排出，而毒素的排出最有利于去斑和痘痘的消除。同時(shí)，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現象，令肌膚更加水嫩。
深呼吸
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排出體內毒素，特別是深呼吸。但我們在深呼吸時(shí)，往往不自覺(jué)地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有 1/3的空間被利用。正確的深呼吸應該是：找一個(gè)空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著(zhù)用鼻子平穩地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿(mǎn)了氣體；讓氣體在胃部停頓 4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
彈跳
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
咳嗽
肺是人體最易積存毒素的地方，時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽?xún)陕?，能起到清掃肺臟的作用。
快走
健步走被譽(yù)為“人類(lèi)最好的醫藥”。適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的生物鐘處于動(dòng)態(tài)和諧狀態(tài)，從而讓肌膚狀況達到平衡，而平衡恰恰是膚色紅潤的前提。如果你是上班族，實(shí)在忙得沒(méi)有時(shí)間去健身房，那么，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大幅度地擺動(dòng)和舒展手臂，這就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓，還有利于防止便秘。
跑步
跑步比行走能多燃燒兩倍或以上的熱量。但要慢慢增加跑步速度，跑得太快容易引起關(guān)節和肌肉疼痛。跑步運動(dòng)可以使人體新陳代謝加快，通過(guò)汗液大量排出體內的垃圾毒素，使人氣色紅潤，皮膚有光澤。
大笑
當你發(fā)自?xún)刃牡卮笮r(shí)，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強了排毒免疫力，而且這種效果能持續24小時(shí)。有趣的是，當你預感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開(kāi)始有了。
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