通常情況下，洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方式。如果家里安裝有浴缸，在入睡前可以在浴缸中泡半個(gè)小時(shí)左右，水溫不宜太熱，以
如能買(mǎi)一些松香放在布袋里泡在水中，效果更佳。專(zhuān)家提醒，老年人浸泡在浴盆中的時(shí)間要相對短一些，水溫略高些。在洗澡完畢后要慢慢站立，在浴盆內最好放一個(gè)塑料墊，以免滑倒。浴盆外要裝個(gè)扶手，地板上也要鋪些墊子或木板?？偟脑瓌t是防止外傷。如果家中沒(méi)有浴缸，采用淋浴亦能達到類(lèi)似效果。
睡前洗熱水澡為什么能使人昏昏欲睡呢？物理治療專(zhuān)家給出的解釋是，人泡在熱水中，或被熱水淋浴時(shí)，熱水可對人體表面穴位產(chǎn)生溫熱效應和刺激作用，這種溫熱效應和刺激可通過(guò)經(jīng)絡(luò )、腧穴的相互傳導而使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速以及周?chē)つw供血的暫時(shí)增多，造成大腦處于相對供血偏少的狀態(tài)，故大腦容易感到疲倦，使人體表現出呵欠連連，產(chǎn)生困倦感，從而起到助眠作用。
洗澡時(shí)間與浴溫因人而異，但對大多數人而言，浴溫
我們身體的血液盡管在周身循環(huán)，但其總量是相對恒定的，在各個(gè)臟器與組織的分布量也是相對穩定的。有趣的是，人體哪一部分器官工作負擔加重，身體就會(huì )臨時(shí)增加對其的供血數量，當然這部分增加的供血量是從其他臟器抽調來(lái)的。
假如洗澡后立即過(guò)性生活，性器官驟然充血，必須要有相當血液來(lái)源，而此時(shí)的身體因洗澡引起血管擴張，導致血液大量囤積在皮膚里，故調配上存在困難，在一定程度上會(huì )妨礙性生活的正常進(jìn)行，甚至容易發(fā)生性功能障礙。再有，洗澡后人體容易產(chǎn)生睡意，此時(shí)如有房事，勉強行動(dòng)，對健康也是不利的。
解決這一矛盾，大可入睡前，先進(jìn)行性生活，再下床洗個(gè)澡，這樣既能提高睡眠的質(zhì)量，又能達到清潔肌膚，特別是沖洗性器官，防止細菌滋生的目的。另外，睡前痛痛快快洗個(gè)澡，然后甜甜美美睡一覺(jué)，再進(jìn)行性生活也可以，或干脆在性欲高峰期的清晨進(jìn)行性生活。
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