洗澡也能養生?日前，針對都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態(tài)，專(zhuān)家們帶來(lái)了淋浴養生的新觀(guān)念。
每日定時(shí)淋浴有益養生
西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規律的。
而中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會(huì )影響人體功能。而運動(dòng)、壓力、光線(xiàn)等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專(zhuān)家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當調高一點(diǎn)，同時(shí)加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì )適應。
淋浴養生Tips：
●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統問(wèn)題者一定要先咨詢(xún)醫生或相關(guān)專(zhuān)家。
●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
●皮膚干燥時(shí)應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營(yíng)養霜。
●浴后要特別注意擦干腳趾。
●淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過(guò)度以免弄傷耳膜。病痛對應的淋浴按摩法
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部
抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜投啻沃苯虞^長(cháng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內側到小腹
風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí)溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩
橘皮皮膚：每日5分鐘強力的熱水流按摩
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