適當運動(dòng)可以強身健體，那么，多大的運動(dòng)量才能達到健體的目的呢？有人認為大運動(dòng)量才有利于健身，但美國有醫學(xué)家和運動(dòng)專(zhuān)家認為：不必苛求標準量的運動(dòng)，隨意的運動(dòng)對人體保健效果最好。
這是通過(guò)長(cháng)期試驗得出的結論。他們通過(guò)腳踏車(chē)訓練任務(wù)，對1.3萬(wàn)名男女進(jìn)行了8年綜合調查，以期了解何 種運動(dòng)為適量，才能有效地減少心臟病、癌癥和其他疾病，使之達到延年益壽的目的。通過(guò)分析對比，死亡率最低的并不是熱衷大運動(dòng)量鍛煉的人，而是從事小運動(dòng)量的人群。
另外，有美國運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行過(guò)也是歷時(shí)8年的運動(dòng)量與健康的研究，得出了類(lèi)似的結論。
