說(shuō)到減肥方法，網(wǎng)絡(luò )上有著(zhù)五花八門(mén)的介紹，那到底哪些減肥方法是有效的，哪些又是沒(méi)效的只會(huì )浪費時(shí)間和精力？今天，小編就給大家總結一些最沒(méi)效的減肥方法，趕緊一起來(lái)看一下吧。
1、單一食物減肥法
所謂“單一食物減重法”，就是在一定期限內，通常是數日至一個(gè)月內，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃。
目前曾經(jīng)雀屏中選被用來(lái)減重的食物有：
1、蘋(píng)果
最有名的“三日蘋(píng)果餐”或是“五日蘋(píng)果餐”，宣稱(chēng)可以在三至五天之內減輕2?4公斤。一顆中等大小的蘋(píng)果約240克，約含100千卡熱量，食用的數量不限，只要餓了就可以吃。
蘋(píng)果中含有糖類(lèi)、纖維素、維生素A、B、C、礦物質(zhì)及少量脂肪及蛋白質(zhì)。執行期間，因為整天只吃蘋(píng)果及喝水，腸胃會(huì )變得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等，以免腸胃不適；在最后一天晚上，要喝一湯匙的橄欖油，以促進(jìn)排泄。
2、西紅柿
西紅柿是現在最火紅的水果，因為含有豐富的茄紅素，茄紅素又被證實(shí)有許多神奇的功能如抗氧化，因此商人將它捧為“夢(mèng)幻水果”。
一顆中等大小的西紅柿約130克，約含16千卡熱量，西紅柿含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鉀、β—胡蘿卜素、茄紅素、類(lèi)黃酮素、纖維素及纖維果膠，可以說(shuō)是營(yíng)養豐富卻相對熱量低，因此受到減肥一族的青睞。
3、酸奶
酸奶具有乳制品的營(yíng)養價(jià)值，還有活性益菌，能幫助消化、強化鈣質(zhì)吸收。
2、紅酒起司減肥法
紅酒起司減肥法一般是要求睡前飲用，睡前消化需要更長(cháng)的時(shí)間，而紅酒一般100ml（一小杯）就有75大卡左右的熱量，國產(chǎn)紅酒比普通紅酒熱量更高，這樣晚上飲用，只會(huì )攝取更多的熱量，而身體卻不能消耗掉，這是減肥的一大忌。
3、低熱量飲食減肥法
絕食一兩天還無(wú)所謂，但是想通過(guò)絕食來(lái)減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那么身體就會(huì )自發(fā)地調節新陳代謝系統，會(huì )把更多的能量?jì)Υ嫫饋?lái)備用，于是等到恢復正常飲食后，新陳代謝卻沒(méi)有調節過(guò)來(lái)，能量繼續以脂肪的形式儲存起來(lái)。
低熱量減肥餐據說(shuō)能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現實(shí)的。任何時(shí)候看到能讓人在短時(shí)間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時(shí)候，都是可疑的。
4、飲用減肥茶減肥法
很多MM們受到電視減肥茶的廣告誘惑都會(huì )用此減肥方法進(jìn)行減肥，可是不但沒(méi)有減肥成功，反而得了病，這主要就是因空腹喝茶會(huì )降低消化功能，稀釋胃液，還有茶葉中含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，以及含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素發(fā)生反應生成難以溶解的新物質(zhì)會(huì )引起誘發(fā)貧血癥等等，說(shuō)明減肥茶的可怕之處。
5、使用按摩器局部減肥法
所有主張用按摩器實(shí)現局部減肥的辦法，都存在幾個(gè)誤區。
首先，它們都屬于自我按摩，自我按摩的功效遠遠低于別人替你按摩——人體各處的肌肉具有協(xié)調性，倘若你抬手為自己的臉按摩，那臉部肌肉必然受抬手這個(gè)動(dòng)作影響，呈收縮狀態(tài)，而按摩必須在肌肉放松狀態(tài)下進(jìn)行才有效果。
另外，這些抖動(dòng)型的按摩器早在幾年前就被發(fā)現無(wú)甚用處，因為它們只是上下抖動(dòng)，按到的是表皮，而真正該接受按摩的應是肌肉，正確的按摩應該根據肌肉的排紋，配以正確的手勢加以按摩，有方向性、頻率性、節奏性。這些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能讓皮膚發(fā)癢、發(fā)熱。
6、好得不真實(shí)的減肥餐減肥法
很多減肥餐都說(shuō)有秘訣，都是偽科學(xué)的。事實(shí)上最好的減肥餐應該是沒(méi)有食譜的。想想怎么滿(mǎn)足自己，同時(shí)攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
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