全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或
根據研究顯示，每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥圣品。由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈 胺基酸，可提升代謝率。
前30分內還可助眠
睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
材料
起司1-2片or
紅酒50
減肥原因
起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)等，能有效促進(jìn)新陳代謝，提高甲狀腺功能，以 達到燃燒脂肪效用。
紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產(chǎn)熱效果好，能促進(jìn)新陳代謝，且熱量 不會(huì )被人體儲存。
起司比一比
一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低，及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。1包起司以
營(yíng)養師建議
控制飲食效果好
基本上，起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。
減重醫師說(shuō)
任何體質(zhì)都適用
起司配紅酒減肥法，有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除了不喜歡起 司和乳酪，或對紅酒過(guò)敏的人不適合使用之外，任何體質(zhì)都適合使用這種減肥法。
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂(lè )輕松地開(kāi)始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來(lái)的，許多方法還是明星們嘗試過(guò)的喲！
1． 蘋(píng)果餐
只需持續3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著(zhù)飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學(xué)家發(fā)現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類(lèi)的吸收，同時(shí)它對食物轉化和脂肪積累也起著(zhù)一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
13.分食減肥
德國營(yíng)養學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來(lái)， 人體脂肪是由多種營(yíng)養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品， 人體就不會(huì )增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來(lái)，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專(zhuān)家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運動(dòng)效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚(yú)湯或咸菜湯， 都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類(lèi)， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀(guān)音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(cháng)一點(diǎn)。
16.簡(jiǎn)易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì )發(fā)胖。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋(píng)果??！
[原料] 蘋(píng) 果
[制法]： 1． 蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
30分鐘決定一切
大家都知道減肥的重要性，只不過(guò)一想到減肥馬上就想到節食和運動(dòng)?C天和卡路里斤斤計較，每周3次有氧運動(dòng)。但是應酬的酒不能不喝，食欲也不是那們容易降低；每星期3次的運動(dòng)，只要心生放棄，馬上就復胖。減肥失敗的三大理由就是：好像沒(méi)什么效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長(cháng)出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因為小腸開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所（Cooper Aerobics）發(fā)表一項研究，發(fā)現在平常生活中有意識地活動(dòng)身體的人，和連續6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20～60分鐘游泳或騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美國梅友診所也有同樣的研究發(fā)現，日常生活的熱量消耗比想象還多。
自然“抑欲”來(lái)減肥
自然“抑欲”即用非藥物的方法來(lái)抑制食欲， 進(jìn)而達到減肥之目的，此法又稱(chēng)之為“非饑餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康，又可以更自覺(jué)地少吃食物，減少熱能的攝入。這主要從以下幾個(gè)方面來(lái)實(shí)現。
一、選擇藍、綠色的進(jìn)餐環(huán)境可抑制食欲
美國科學(xué)家發(fā)現，在藍、綠色的房間里進(jìn)食時(shí)，食量會(huì )大大降低。減肥的人在這種房間里進(jìn)食，每星期可減掉
但是，另經(jīng)調查表明，大約存在有36%的人食欲是不受顏色影響的，故不能一概而論。
二、增加咀嚼運動(dòng)抑制食欲
減低食欲不能用暴飲暴食來(lái)突然充盈胃腔的做法，卻可通過(guò)簡(jiǎn)單反復的咀嚼運動(dòng)，即細嚼慢咽來(lái)抑制食欲。如果進(jìn)食過(guò)快，則大腦皮層發(fā)出的飽食信號還未到達胃腔時(shí)，就已經(jīng)大量地進(jìn)食了食物，這對減肥是不利的。再有，可采用“磨牙”的方法節制食欲，比如可選用口香糖或玉米花等來(lái)慢慢咀嚼。
三、避開(kāi)誘發(fā)食欲的因素
研究者認為，食物的顏色、氣味、外觀(guān)和外形都是誘發(fā)食欲的因素。因而，需要減肥的人應多做些自己感興趣的事，如散步、看電影等，以減少和美味食物的接觸，這叫“以樂(lè )充饑”。
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