現在許多人盲目追求減肥的效果，恨不得一周內就能脫胎換骨，以傲人的身材示人，但是節食和吃減肥藥都不可能進(jìn)行到底，這些特殊情況下獲得的減肥效果，一是對自身的安全性有一定風(fēng)險，二是沒(méi)有真正的從體質(zhì)上適應體重，所以當減肥的措施停止時(shí)就會(huì )馬上反彈。那為什么有人大吃大喝還身材苗條，而有的人喝涼水都長(cháng)胖呢？
減肥要改變體質(zhì)
其實(shí)身體肥胖不肥胖，LPA說(shuō)了算。目前科學(xué)界均認同體內LPA的含量決定人的胖瘦。LPA即脫脂轉化酶，是人體分解、轉化脂肪的核心成分，它能抑制體內多余油脂的吸收，并加快脂肪細胞內的脂肪分解速度，提高脂肪的自動(dòng)代謝率，足夠多的LPA還能直接縮小脂肪細胞的體積。因此，增加胖人體內的LPA含量，被認為是使其變瘦的有效辦法。
也有專(zhuān)家說(shuō)，減肥關(guān)鍵要改變體質(zhì)。除了遺傳性的肥胖因素，后天的肥胖是一種體質(zhì)問(wèn)題，其中一種是痰濕性體質(zhì)，體內偏涼性，體內代謝較緩慢，容易產(chǎn)生脂肪的堆積；還有一種氣滯血淤性體質(zhì)，氣血循環(huán)不暢通是一切疾病產(chǎn)生的根本原因，一通百通，不通的時(shí)候人就會(huì )像死水一樣，中醫認為肥胖是種體質(zhì)問(wèn)題，減肥的最終目的還是要把這種特殊的痰濕性體質(zhì)和氣滯血淤性體質(zhì)調整成一種正常的體質(zhì)。
改變體質(zhì)這個(gè)過(guò)程需要1到3個(gè)月的時(shí)間，這也是倡導科學(xué)減肥的一個(gè)合理的時(shí)間表。
調節體質(zhì)DIY
體質(zhì)和生活方式調整到位，應該會(huì )維持很長(cháng)時(shí)間的，關(guān)鍵還是要維持正確的生活方式。
1.飲食結構和飲食種量的控制，早飯8分飽，午飯9分飽，晚飯7分飽，總之不要飽，可以少食多餐，中間加水果。
2.結構上講究三個(gè)三分之一，三分之一的水果，三分之一的蔬菜，三分之一的蛋白質(zhì)，這是要保證的，剩下的有一些熱量的成分，要控制大米、白面這些主食，主食和脂肪是熱量產(chǎn)生的來(lái)源，要有這樣的知識，還要有行為管理。
3.適當吃粗糧，這樣可以減緩吸收的速度。
4.每天堅持有氧運動(dòng)半小時(shí)，快行10000步，慢跑五公里 ，跳舞、游泳、健身器材運動(dòng)都可以，但一定要持續在半小時(shí)以上。
5.運動(dòng)后不要多吃。運動(dòng)是為了消耗能量，運動(dòng)后往往會(huì )餓，此時(shí)正是減肥的時(shí)候。
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