許多人了解到瑜伽斷食法能夠修養身體、控制心智，從而也想嘗試著(zhù)去做。但很多人盲目的以為瑜伽斷食法就是絕食什么都不進(jìn)口，這就導致了適得其反的結果，影響了身體健康。
現在就讓瑜伽屋帶你認識下瑜伽斷食法的注意事項，從而正確的進(jìn)行身體排毒，達到修養身體的目的。
減食之前
1. 以減重為目的的人，最好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片，相信這會(huì )是很好的紀念。
3. 喜愛(ài)吃重口味或肉類(lèi)的人，必須在開(kāi)始斷食前逐漸減少攝取量。
4. 平常少運動(dòng)的人，若能事先逐漸拉長(cháng)步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。
5. 愛(ài)好酒、香煙、咖啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開(kāi)始斷食前必須先調適好自己的情緒。
6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場(chǎng)同事，尋求對方的認同和協(xié)助。
7. 提報企劃案或磋商談判等復雜的工作，盡量在展開(kāi)斷食前完成，先調整好工作內容以便能提早回家。
8. 先條列寫(xiě)下這次斷食的目標及理想中的自己。
瑜珈斷食期間
1. 充分攝取水分。
2. 多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。
3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。
4. 在減食或復食階段，必須仔細咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
5. 從減食第一天開(kāi)始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔心，其實(shí)斷食較辛苦，因為無(wú)法享受嗜好物而覺(jué)得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。
6. 有人會(huì )再第一次斷食時(shí)排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應，無(wú)須擔心。如果舌根或口唇覺(jué)得干澀時(shí)，可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢舔飲開(kāi)水。
8. 當食物在眼前打轉，自己似乎快要認輸投降時(shí)，只要確實(shí)拍打腰椎第一、二、三節（背部約相當于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。
9. 假如出現倦怠、想睡、虛脫、頭痛、暈眩、貧血等感覺(jué)時(shí)，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。
10. 如果不得已必須中途停止時(shí)，千萬(wàn)不可逞強，記得要確實(shí)依照復食用第一天的菜單恢復飲食。憑自己的判斷重新恢復飲食是一件非常危險的事。
11. 為了預防頭暈或貧血，要縮短泡澡時(shí)間，最后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞?。當水溫太冷時(shí)，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。
12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。
13. 在斷食期間內，試著(zhù)閱讀好書(shū)或啟蒙書(shū)籍。盡量避免會(huì )讓自己陷入情緒中的書(shū)籍，最好準備一本能兼修心靈的書(shū)。
14. 因為五感變得敏感，所以要設法轉換心情，別讓自己被情緒牽著(zhù)走或念念不忘食物。
15. 由于頭腦更清楚，可以在此時(shí)反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。
復食期間
1. 盡量維持禁酒、禁煙、禁咖啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應該會(huì )覺(jué)得它們的刺激比斷食前高出數倍，因此要控制在最少量的范圍。不過(guò)還是由衷地希望你能繼續禁煙。
2. 注意食物的調味要清淡，以維持敏銳的味覺(jué)。
3. 在一周內記得準備素食，之后也要減少肉食，并盡量少吃魚(yú)、蛋類(lèi)。攝取蛋白質(zhì)時(shí)以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動(dòng)身體，所以晚餐要減少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發(fā)各種疾病的導火線(xiàn)）。
4. 在日常生活中，請用心保護已經(jīng)習慣少食的腸胃及已經(jīng)恢復功能的器官。充分活動(dòng)身體，保持穩定積極的心態(tài)，再沒(méi)有比這更幸福的了。
5. 從第四天（復食第一天）起，就必須停止使用鎂乳及其他輕瀉劑。
6. 此時(shí)并不會(huì )馬上排便。斷食后第一次排便要再等數天后才會(huì )排出。搭配良好的運動(dòng)和飲食，以順利排出健康的糞便。
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