大家還記得去年曝光的
中國首富王健林的行程表嗎？
4點(diǎn)起床，
起床第一件事就是健身，
而且時(shí)長(cháng)為45分鐘。
當日飛行6000公里，
停留兩個(gè)國家三個(gè)城市......
不只是王健林，
全球年薪拿得最高的那群人，
他們不僅都起得早，
而且也有堅持健身的好習慣。
而今天我們就要為大家介紹
中國最富有的女人之一
——跑步達人張欣。
張欣何許人也？
SOHO中國CEO兼執行董事，
潘石屹老婆。
除了身份貴重之外，
她的經(jīng)歷也是格外傳奇。
14歲移居香港，后留學(xué)英國，
獲劍橋大學(xué)碩士學(xué)位。
1994年和潘石屹結婚，
1995年回到北京和丈夫攜手在建筑界打天下，
共創(chuàng )了他們自己的房地產(chǎn)公司
——SOHO中國。
張欣是中國最早投身商業(yè)地產(chǎn)的私營(yíng)企業(yè)家之一，
在她的執掌下，
SOHO中國有限公司已成為
北京最大的房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商和
中國最大的甲級寫(xiě)字樓開(kāi)發(fā)商。
作為SOHO中國CEO，
她帶領(lǐng)公司在2007年10月
在香港聯(lián)交所成功上市，
創(chuàng )造了迄今為止亞洲最大
的商業(yè)地產(chǎn)企業(yè)IPO。
她是中國最富有的女人之一：
2015年胡潤女富豪榜，
以財富195億元，排名第八；
2015年9月上榜《財富》
雜志亞太最具影響力的25位商界女性；
2014年2月上榜《財富》
雜志全球最具影響力的50位商界女性；
2012年入圍福布斯2012
全球權勢女性榜百強排名第42……
然而，比起財富，
更讓張欣迷戀的，卻是跑步。
她的微博中，
大多是關(guān)于和潘石屹一起跑步的內容，
王石稱(chēng)他倆為“馬拉松夫妻”。
就算再忙，
她也要抽出時(shí)間來(lái)跑步。
每次發(fā)的跑步軌跡上，
就可以看出，
早上6、7點(diǎn)的時(shí)候，
張欣就已經(jīng)跑完10公里了。
張欣跑步已經(jīng)很多年了，
比潘石屹跑步的時(shí)間還長(cháng)。
最開(kāi)始的時(shí)候，
她每周跑2次，完全沒(méi)有感覺(jué)。
后來(lái)加到每周跑3次，
可每次走15分鐘跑15分鐘，
還是感覺(jué)不好。
后來(lái)張欣終于明白了，
跑步和做任何其他事一樣，
當強度上來(lái)后才有真正的效果，
所以她開(kāi)始每天都跑，
30分鐘連續跑。
跑步之后，
張欣的身心越來(lái)越健康：
“在室外跑步，不僅你的腿動(dòng)，
心臟跳動(dòng)快，你的皮膚，眼睛，
耳朵，鼻子，
你所有的感覺(jué)功能都被調動(dòng)起來(lái)，
是全身心的運動(dòng)?！?/p>
張欣認為，晨跑是她生活的必備品。
她一直用微博記錄著(zhù)自己的跑量，
有時(shí)候還配上地圖，
她和潘石屹經(jīng)常在天壇、
北海公園、后海、奧森公園附近出沒(méi)。
現在已經(jīng)組成了一個(gè)跑團——
北極熊跑團，和大家一起跑。
談起跑步，張欣表示很后悔，
“我現在就后悔20歲的
時(shí)候怎么不知道跑步呢？
你別等了，現在就開(kāi)始跑?！?/p>
她覺(jué)得，如果自己早跑步了，
沒(méi)準就當運動(dòng)員了。
“我什么運動(dòng)都愛(ài)，足球、網(wǎng)球最?lèi)?ài)。
要是我晚生30年，沒(méi)準就當運動(dòng)員了?！?/p>
雖然沒(méi)成運動(dòng)員，
但是張欣卻一直用運動(dòng)員
的標準來(lái)要求自己和老公潘石屹。
潘石屹只要多跑一公里，
她都會(huì )鼓勵老潘半天。
從最開(kāi)始的3公里、5公里、10公里，
到現在動(dòng)輒晨跑就來(lái)個(gè)20公里、15公里，
你以為張欣的腳步會(huì )因此停下嗎？不！
2015年，張欣和潘石屹開(kāi)始了馬拉松歷程。
4月13日，
二人攜手在巴黎完成了人生中
的第一個(gè)馬拉松，
成績(jì)5小時(shí)27分鐘。
跑過(guò)終點(diǎn)之后，
張欣留下了激動(dòng)的淚水。
但在完成馬拉松之前，
夫妻倆都是有認真訓練的，
2014年11月22日，
張欣開(kāi)始進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的馬拉松培訓，
進(jìn)行了將近半年的時(shí)間，
在教練的監督下，
一步步完成了全馬。
她曾經(jīng)談起很多人剛開(kāi)始跑步
就敢挑戰馬拉松，
就表示很擔憂(yōu)：
“想到我身邊的朋友，
有的剛帶著(zhù)沉重的胖身體起步跑，
就參加馬拉松，真為他們捏把汗。
一比賽，人的好勝心就崛起，
一定玩命跑，
完全有可能忘記我們自身的體能。
長(cháng)跑是個(gè)漫長(cháng)的‘事業(yè)’，慢慢跑，
一點(diǎn)點(diǎn)加長(cháng)，
一路跑一路看風(fēng)景，聽(tīng)音樂(lè )?！?/p>
人們都說(shuō)，跑過(guò)一次馬拉松，
你絕對會(huì )愛(ài)上馬拉松的，是這樣的。
張欣夫妻倆再也停止不了跑馬的步伐，
2015年11月，
他們又完成了紐約馬拉松。
在跑圈大神運艷橋的陪伴下，
張欣PB完賽，4小時(shí)51分完賽。
2016年11月，
張欣再一次完成了紐約馬拉松。
當然，
不落人后的張欣在跑完馬拉松之后，
又開(kāi)始征戰越野賽了。
去年，她完成了長(cháng)城公社越野30K，
跑得很嗨。
馬拉松夫妻怎么可能
不讓自己的孩子運動(dòng)呢？
國內的一些比賽他們經(jīng)常
會(huì )帶上14歲的小兒子一起跑，
看來(lái)馬拉松夫妻要升級為馬拉松家庭了。
跑步很多年的張欣，
現在儼然成為一個(gè)跑步專(zhuān)家，
還有了自己的一套跑步經(jīng)：
“很多朋友一聽(tīng)說(shuō)跑步都搖頭，
都說(shuō)一跑就胸口疼。
我以前也那樣，
后來(lái)一位長(cháng)期長(cháng)跑的朋友教我：
1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；
2、吸2口氣，呼1口，
這樣才有足夠的氧氣，
不會(huì )上氣不接下氣。
3、腳落地時(shí)不要用腳根，
盡量用腳的前半部。
你試試這個(gè)辦法，
明天一定可以跑30分鐘?！?/p>
在跑步之余，
張欣還會(huì )進(jìn)行核心力量的訓練。
她現在除了跑步，還做俯臥撐，
每天做5組，
一組20個(gè)，共100個(gè)。
對于女子來(lái)說(shuō)，算是比較牛逼了。
反正小編是一個(gè)都做不了。
跑步讓她的身體素質(zhì)比同齡人好了很多：
“我的很多朋友10年前身體素質(zhì)都比我強，
可是最近一起運動(dòng)，
發(fā)現他們爬山氣喘吁吁，
跑步滿(mǎn)頭大汗。
運動(dòng)不在于一次的強度，
畢竟我們不是運動(dòng)員，
重要的是堅持，每天堅持運動(dòng)，
只需要30分鐘跑上5公里，
我們的身體各器官的功能就被調動(dòng)起來(lái)，
關(guān)鍵在于每天運動(dòng)?！?/p>
去年6月份的時(shí)候，
張欣的月跑量還是150公里。
而現在，她已經(jīng)加到了200公里。
張欣管理那么大的一個(gè)企業(yè)，
月跑量都能保持在200公里左右，
確實(shí)很厲害。
能做到這點(diǎn)，
除了熱愛(ài)之外，
還有就是對自身嚴格的要求。
她說(shuō)：“不跑步的原因很多，
什么跑了腿粗了，老了膝蓋疼了，
霧霾了，忙了……
跑下來(lái)理由只有一個(gè)：堅持?！?/p>
是啊，當你想跑15公里，
結果5公里就跑不動(dòng)怎么辦？
那就只能繼續跑啊，
只要慢跑，就一定能跑下來(lái)。
跑步時(shí)腦子里有兩個(gè)小鬼，
一個(gè)好小鬼，讓你堅持，
一個(gè)壞小鬼，讓你放棄。
就看你選擇哪個(gè)啦。
所以，快跑起來(lái)，說(shuō)不定，
你和有錢(qián)之間就差了一個(gè)跑步哦！
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