骶骨疼痛？與瑜伽
尾骨接第五腰椎，呈三角形
骶骨疼痛地有些學(xué)員練習瑜伽期間時(shí)曾遇到過(guò)，最初的三個(gè)月只出現在生理周期期間，一般會(huì )持續3天左右，那個(gè)痛是站也不是、坐也不是、仰臥、側臥都不行，只有趴著(zhù)睡才會(huì )舒服一點(diǎn)，三個(gè)月過(guò)后，這種周期性的疼痛就變得沒(méi)有規律了，但是很少出現。
什么原因呢？
1、 腰肌勞損且劇烈運動(dòng)過(guò)后，
2、 或沒(méi)有鍛煉基礎的學(xué)員，突然對身體加大牽、拉、扭、擠體式而造成的疲勞；
3、 或腰椎部位的體式連接太多而沒(méi)有很好的放松；
4、 也有可能本身有其它脊柱問(wèn)題，在做瑜伽后牽帶出的現骶骨疼痛
5、 有醫生講，坐骨神經(jīng)痛也會(huì )有類(lèi)似的疼痛
6、最后的可能是體式做得不正確。
疼痛期間應注意：
1、 在練習時(shí)要避免前曲姿勢。
2、 弓式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式、上犬式都是不錯的選擇，以自己舒適度為標準，以嬰兒式為對稱(chēng)練習放松。
3、 外做仰臥休息術(shù)式，在腰下放一個(gè)墊子，也能很好的緩解這個(gè)部位的疼痛。
4、 在生活中要盡量避免劇烈運動(dòng)，太硬或太軟的椅子、床都是不大合適的，都有可能會(huì )加重疼痛感
5、 理論上來(lái)說(shuō)，一種疼痛如果 5天內不能自我消除的話(huà)，要到醫院做檢查，更不再重復原先導致疼痛的運動(dòng)。
6、 如果是輕度的酸痛，不需避免什么體式，而應該避免不正確的鍛煉方法。
7、 前曲體式中，努力保持脊柱的整體運動(dòng)，使彎曲主要從尾骨部位開(kāi)始，而不是骶骨和腰椎。能彎曲到什么地步就到什么地步，頭部不能貼到小腿或膝蓋也沒(méi)有什么關(guān)系。
8、 最好自己感受引起疼痛的瑜伽體式，適當改變一下鍛煉方式，然后再觀(guān)察。這
樣也有助于自我診斷。
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