穴位經(jīng)絡(luò )是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺(jué)點(diǎn)，掌握穴位經(jīng)絡(luò )知識，可以幫助我們降血壓、降血糖、身體排毒，還有利于平日里的健身、養生.
小編認為各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友都需要這樣的知識，自己輕松掌握，有點(diǎn)小病小痛不求醫院不求人。
那我們應該怎么樣去打通經(jīng)絡(luò )，如何進(jìn)行經(jīng)絡(luò )養生呢？下面是老祖宗傳下來(lái)的九個(gè)絕密小竅門(mén)，能讓你的身體更健康！
中醫專(zhuān)家建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點(diǎn)到17點(diǎn)敲打膀胱經(jīng)，讓你的精力格外充沛!
胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅持敲打，你就會(huì )發(fā)現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì )顯得太憔悴！
大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素！
三焦經(jīng)的運行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，否則次日清晨感覺(jué)眼皮會(huì )發(fā)腫！經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，還能提高心臟功能！
具體方法：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標正常，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，建議你借機美美地睡一覺(jué)！
中醫認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體做法很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。
清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！!經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，能使水分通過(guò)肺經(jīng)運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
再送你中醫十二條經(jīng)絡(luò )養生知識，只有12個(gè)字（附上高清動(dòng)圖）非常管用！
第十一，經(jīng)絡(luò )養生方法十一：抬第十二，經(jīng)絡(luò )養生方法十二：踮2020年最新最全的經(jīng)絡(luò )養生操，在家就可以做！保你打通全身經(jīng)脈，健康無(wú)憂(yōu)到百歲，一共18個(gè)動(dòng)作！第1 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。秋冬季節高血壓疾病多發(fā)，中老年人適合在秋冬做這個(gè)動(dòng)作。【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個(gè)穴位【功效】清熱開(kāi)竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
手麻有可能預示著(zhù)中風(fēng)，如果同一側手腳都有麻痹感，要預防中風(fēng)的來(lái)臨。【取穴方法】八邪穴的準確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位。【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車(chē)也有明顯療效。【功效】輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫中風(fēng)口噤，熱病無(wú)汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。【取穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱(chēng)“大魚(yú)際”，另一側稱(chēng)“小魚(yú)際”。【功效】大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切，對防治感冒大有益處。有“保命穴”之稱(chēng)。小魚(yú)際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營(yíng)養不良等。第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節后橫紋的盡頭就是該穴）【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。中醫艾灸學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。點(diǎn)揉此穴，對小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，對保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血有很好的作用。【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。感冒咳嗽多發(fā)的季節，適合做這樣的動(dòng)作來(lái)緩解癥狀。【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關(guān)節及周?chē)浗M織疾患起到輔助治療作用。第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)6寸，有胸大肌。【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿(mǎn)、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上，前直對乳中。【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。第11個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頸部的風(fēng)池穴和頭頂的百會(huì )穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。【功效】壯陽(yáng)益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。叩擊百會(huì )穴：這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂的百會(huì )穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中【功效】開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語(yǔ)、脫肛、陰挺、久瀉久痢。第12個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適用于糖尿病患者。【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。第13個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療，能強腎固本。【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。第14個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一說(shuō)在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰疬勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮穴對風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。第15個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。【取穴方法】位于在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調，帶下，陰挺；2遺精，陽(yáng)痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風(fēng)，口噤不開(kāi)；6下肢痿痹，足足跗痛。古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò )、散瘀活血、清熱解毒等作用。【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央【功效】主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò )、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì )有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會(huì )去除，按摩敲打的部位就會(huì )瘦下去。【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標志，就是沿著(zhù)褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營(yíng)、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上（陽(yáng)白穴），又向后折至風(fēng)池穴。【功效】緩解治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證。注意：整套動(dòng)作下來(lái)10-20分鐘，每天1-2次即可。飯后盡量隔30-40分鐘才進(jìn)行保健操。經(jīng)絡(luò )養生是我國傳統的養生方法，希望大家都趕緊學(xué)起來(lái)！一起過(guò)幸福健康的老年生活！
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