初秋是一個(gè)適合減肥的季節，在這時(shí)候多做些減肥運動(dòng)，為冬天打下個(gè)好基礎。這樣你能長(cháng)久享瘦，輕松擺脫惱人的贅肉，瘦出你想要的性感了。那些不愛(ài)運動(dòng)的MM趕快過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的簡(jiǎn)單易學(xué)的運動(dòng)吧。
后轉甩臂
立正站好，身子保持挺直狀，雙手四指并攏垂于身體兩側。利用腰部的力量將上半身向后扭轉，與此同時(shí)將雙臂順勢向后甩出，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，爾后轉向另一側練習上述運動(dòng)。這套簡(jiǎn)單的運動(dòng)能使你的肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習能輕松成為瘦身美人。
拉伸雙臂
雙腳微開(kāi)站好，腰身保持筆直，雙手自然垂于身體兩側。將雙臂貼耳向上延伸，到達極限時(shí)，將身子下彎，與此同時(shí)將雙手十指交錯，掌心向外翻手臂伸直。達到極限時(shí)緩慢將身子恢復原狀。反復練習這個(gè)動(dòng)作能使背部肌肉變得緊實(shí)，還能加速脂肪燃燒，以練就出性感美背。
躺著(zhù)開(kāi)腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直。將雙腿向上抬舉，達到極限時(shí)利用腿部的力量將雙腿向兩側張開(kāi)，而后將雙腿在空中相互交叉。反復練習上述動(dòng)作能使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部更顯撩人曲線(xiàn)，以練就出纖長(cháng)美腿。
平躺扭腰
平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著(zhù)地，雙手放在腰側。利用腰部的力量將上半身向上抬起，而后向左側扭腰，雙腿保持不動(dòng)，扭至極限時(shí)緩慢恢復原狀，接著(zhù)向右側扭腰。如此反復練習能使你的腰部脂肪加速燃燒，還能使其變得更纖細，常練習能練就迷人細腰。
輕推腿部
雙腿微開(kāi)站好，挺直腰身，雙手四指緊并。身子緩慢向前傾，雙手向下延伸，手掌緊貼臀部下方的大腿處，雙臂使力用手掌輕輕由下向上推直至腰部，如此反復逆向輕推，能使臀部得到提拉，還能使臀部變得更加翹挺，這樣能練就性感翹臀。
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