十月懷胎，一朝分娩，多數女性存在著(zhù)產(chǎn)后發(fā)胖的情況，馮特母嬰會(huì )所產(chǎn)后恢復專(zhuān)家王雪霞提醒各位新媽媽?zhuān)a(chǎn)后正確瘦身，能讓體形盡快恢復，但如果不當瘦身，不但會(huì )影響母親健康的恢復，也會(huì )影響哺乳。她為大家指出了最常見(jiàn)的三種產(chǎn)后護理誤區。
誤區一 產(chǎn)后虛導致的肥胖，要靠節食來(lái)減肥和恢復
產(chǎn)后肥胖由三種原因導致：
第一，孕期激素水平的增加，脂肪儲存量增加，而這種增加是為了產(chǎn)后泌乳做準備的正常增加，但是也有些孕婦認為孕期大吃大喝是補充營(yíng)養，其實(shí)，過(guò)量的動(dòng)物性食物的攝入，超過(guò)了機體的需要量時(shí)，容易引起消化不良。
第二，由于孕前身體就比較虛弱，消化系統功能欠佳，長(cháng)期喝碳酸飲料，攝入動(dòng)物性食物、油脂和甜食過(guò)多，所生長(cháng)的地區比較寒冷，經(jīng)常吃冰鎮食物，不運動(dòng)等。
第三，由于分娩時(shí)大量失血，內分泌激素水平下降，而產(chǎn)后調理不當，代謝能力低下。
從以上種種原因來(lái)看，依靠單純的節食是不能達到體形恢復目的的。要想在產(chǎn)后使體形恢復到原來(lái)的狀態(tài)，需要找到原因，有針對性地改善營(yíng)養和生活方式。
飲食上，先期要吃能當種子的食物，如小麥、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等；要吃容易消化的食物，如粥類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、蛋羹、雞翅等；要吃能“養”的食物，不吃 寒涼的食物，如西瓜、貝殼類(lèi)、蟹類(lèi)、冰激凌類(lèi)等；少吃不易消化的食物，并注意烹調方法對消化系統的影響，如牛羊肉及其筋；等到消化系統逐步增強后，要補充 一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多以燉的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培養代謝能力。
節食只能使血液來(lái)源少而加重血虛現象，使身體代謝能力更差，肥胖加劇。
誤區二 消化吸收好會(huì )更加肥胖
在日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到一些消化系統異常的現象，比如說(shuō)一些慢性腹瀉、慢性胃病、便秘、腹脹、口中無(wú)味、不知饑飽的人，當我們建議她要改善這些現象時(shí)，她卻 說(shuō)，消化吸收好了不是更肥胖嗎？這種觀(guān)點(diǎn)具有一定的代表性。我們一定要明白，是身體的虛弱才會(huì )導致肥胖，比如年輕人代謝能力強，很少有肥胖者，而超過(guò)50 歲的人，代謝能力逐漸虛弱，肥胖者居多。而代謝能力強的最主要原因是氣血充足，氣血的主要來(lái)源靠的是被消化的食物。消化系統衰弱，會(huì )使食物消化不完全，我 們明明吃的食物營(yíng)養很豐富，但沒(méi)有轉化為身體需要的養分，堆積日久就會(huì )肥胖。而當代謝能力正常，消化能力也強，就會(huì )將這些沒(méi)有分解的食物消化分解排出體 外。所以，減肥要從改善消化系統著(zhù)手。
誤區三 選擇單一的減肥方式就可以達到減肥效果
身體的恢 復，是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃著(zhù)營(yíng)養豐富的食物，一方面熬夜，一方面采取各種減肥手段，一方面吃冰鎮飲料，健康減肥 的效果是很小的，甚至比原來(lái)還胖。所以，健康的減肥方法是各種健康生活方式的結合。當身體恢復的時(shí)候，你便想運動(dòng)，而運動(dòng)也會(huì )使你代謝能力增加從而促進(jìn)減 肥速度，這是一個(gè)良性循環(huán)。無(wú)論選擇哪種方法進(jìn)行產(chǎn)后恢復，最重要的還是生活方式的配合，做到均衡飲食、適當運動(dòng)、心情愉快。（新浪）
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