由于青春期是一個(gè)身心發(fā)育的特殊時(shí)期，此時(shí)的健康對未來(lái)的學(xué)習、工作和生活具有決定性的意義。因此，青春期的保健知識是少男少女必須懂得并且付諸實(shí)踐的。 女性青春期生理保健主要是注意乳房護理和月經(jīng)衛生幾個(gè)方面。
乳房保健
青春期乳房的發(fā)育標志著(zhù)少女開(kāi)始成熟。隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線(xiàn)美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。乳房發(fā)育過(guò)程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房發(fā)育不良，乳房過(guò)小或過(guò)大，兩側乳房不勻稱(chēng)，乳房畸形以及乳房腫塊等問(wèn)題。下面是保健醫生的建議，
(l)少女不應束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會(huì )影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽?zhuān)员慵皶r(shí)得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育；第五，減輕由于體育運動(dòng)或體力勞動(dòng)造成乳房振動(dòng)，還可免于乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據身體發(fā)育成長(cháng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無(wú)論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
(3)乳房的衛生
青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會(huì )分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會(huì )沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
(4)乳房發(fā)育不良 若發(fā)現乳房過(guò)小或過(guò)大、雙側乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發(fā)現這些情況，一是可通過(guò)健美運動(dòng)促進(jìn)胸肌發(fā)達，使乳房顯得豐滿(mǎn)；二是在醫生指導下進(jìn)行適當調治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過(guò)早下結論。
月經(jīng)期保健
少女對首次陰道滲血往往會(huì )感到驚恐不安；當了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對如何處理月經(jīng)束手無(wú)策。因此，在少女初潮前有必要學(xué)習月經(jīng)期的衛生知識。
月經(jīng)是女性子宮內膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過(guò)程。在月經(jīng)期，由于子宮內膜脫落，就形成了一個(gè)創(chuàng )面，陰道內正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。同時(shí)，子宮頸口微微張開(kāi)，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應指導少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
（1）保持外陰清潔 經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募毦鷰У酵怅幪帯?/p>
（2）保持樂(lè )觀(guān)和穩定的情緒 在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調。
（3）適當控制運動(dòng)量 月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
（5）注意飲食衛生，加強營(yíng)養 月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
（6）做好月經(jīng)周期的記錄 通過(guò)記錄可觀(guān)察自己月經(jīng)是否規律，也便于做好經(jīng)前的準備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應當去找醫師就診，以便及時(shí)發(fā)現原因。
會(huì )陰部的衛生
青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周?chē)つw。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門(mén)或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會(huì )造成少女外陰瘙癢，也可引發(fā)起繼發(fā)性感染和毛囊炎。長(cháng)期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質(zhì)。所以，會(huì )陰部的衛生十分重要。
首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；
第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；
第四，養成大便用紙從前向后擦的習慣，預防肛門(mén)口的細菌進(jìn)入陰道；
第五，注意經(jīng)期衛生；
第六，若白帶量多，又有異味或有血色時(shí)，要及時(shí)去醫院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。
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