十二經(jīng)循行交接及調養
手太陰肺經(jīng)起始于中焦胃部，向下散絡(luò )大腸，回過(guò)來(lái)沿著(zhù)胃上口，穿過(guò)膈肌，屬于肺臟。從肺系——氣管、喉部橫，斜向中府上云門(mén)，沿上臂內側下行，行手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)之前，經(jīng)天府、俠白，下肘內尺澤，循前臂內側橈邊緣，入寸口——橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)經(jīng)渠、太淵，沿魚(yú)際邊緣，出拇指內側末少商穴。腕后一支：從腕后列缺穴分出，走向食指內側，出末端商陽(yáng)井穴與陽(yáng)明大腸經(jīng)相接。
寅時(shí)肺經(jīng)值班當，深度睡眠肺功昌，丑肝推陳出新后，寅肺接班輸送當，鮮血陽(yáng)氣輸百脈，晨色紅潤神清嘗，由靜而動(dòng)轉化好，宣發(fā)肅降均衡良，氣血津液布施良：宣發(fā)肅降由肺氣，肺的功能若失常：容顏憔悴肌膚干，亦生腸炎胃腸傷。寅時(shí)肺病有劇咳，咳而有汗發(fā)底熱。此癥持續一年后，考慮肺癌否與別。早查早治早點(diǎn)好，莫到臨危生死決。寅汗淋漓要注意，氣血不足發(fā)心病。往常心臟病患者，氣血不足亡于寅。寅時(shí)如若睡不好，肺的功能要受損，老人氣血能量差，寅時(shí)容易常早醒。醒時(shí)小便為虛體，大便溏稀虛肺腎。若無(wú)它癥常早醒，可行呼吸調肺。靜養精神陽(yáng)生助，吐納導引養臟精。
手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間上入拇長(cháng)伸肌腱與拇短伸肌腱兩筋之間的凹陷中，循前臂入肘外廉，再沿上臂外側前緣上走肩端，出髃骨之前廉，上出于頸椎手足之陽(yáng)經(jīng)聚會(huì )之大椎，再向下進(jìn)入
缺盆，聯(lián)絡(luò )肺臟，通過(guò)橫膈，屬于大腸。支脈從缺盆上頸過(guò)面頰入下齒齦；回繞至上唇交叉于人中——左脈向右、右脈向左，上挾鼻孔，分布在鼻翼兩旁迎香穴與足陽(yáng)明胃經(jīng)相接。
卯見(jiàn)晨光起床功，鼓腹掏氣呵字融，日月輪環(huán)太極轉，鳴鼓熨晴揉摩通，伸極起床洗漱畢，喝水排便做運動(dòng)。慢步云行雨施做，玖玖重陽(yáng)動(dòng)靜功。預備式用熱身法，氣功態(tài)為開(kāi)功當：滾拉彩球磁場(chǎng)組，扳指彈丸樁功昌：內勁推掌虛抓配，疏通三陰三陽(yáng)道：?jiǎn)坞p甩臂陰陽(yáng)轉，雙托單托歸丹堂：走圈采氣分方位，氣貫五輪起伏狀：太極自轉于氣海，犀牛望月護下襠：降伏三元幻冥觀(guān)，臟腑筋骨炁光照：蓮花開(kāi)合養端倪，佛手升降脊柱良，風(fēng)擺荷葉波浪式，云行雨施甘露嘗：磨腹炁光應手轉，三線(xiàn)按摩收功享。
足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻翼兩旁，挾鼻上行，左右交會(huì )于鼻根部，入目?jì)缺{與膀胱經(jīng)相交，向下沿鼻柱外側入上齒中，還出挾口兩旁環(huán)繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴左右相交，回沿下頜骨后下緣到大迎穴，沿下頜角上行過(guò)耳前，經(jīng)過(guò)下關(guān)穴，沿發(fā)際，到額前。一分支從大迎前方下到人迎沿喉向下后行至大椎，折向前行入缺盆過(guò)膈肌，屬胃，絡(luò )脾。直下一支從缺盆出體表沿乳中線(xiàn)下行，挾臍兩旁開(kāi)二寸下行至腹股溝外的氣街穴。一支從胃幽門(mén)分出，沿腹腔內下行到氣街穴，與直行之脈會(huì )合，而后下行大腿前側，至膝臏沿脛骨前緣下至足背，入足第二趾外側端厲兌穴。一支從足三里分出，下中趾外側端。一支從足背沖陽(yáng)分出，前行入足大趾內側端隱白穴與足太陰脾經(jīng)相接。
辰時(shí)天地陽(yáng)氣旺，早餐吃好不發(fā)胖：胃功正盛易消化，不吃胃液灼胃傷：膽腑因此而受損，結石胃痛不正常。
足太陰脾經(jīng)起于大趾端，沿大趾內側赤白肉際大都，經(jīng)第一跖骨小頭后太白公孫，上內踝前商丘，循小腿內側，脛骨后三陰交、漏谷，交出肝經(jīng)之前地機陰陵泉，上膝股內側前邊血海 箕門(mén)，經(jīng)大腿內側入腹部沖門(mén) 府舍腹結大橫；會(huì )中極 關(guān)元，屬于脾，絡(luò )于胃，循腹哀，會(huì )下脘 日月期門(mén)，過(guò)膈肌，食竇 天溪 胸鄉周榮 絡(luò )大包 會(huì )中府，上挾咽兩旁，食竇天溪 胸鄉 周榮 絡(luò )大包會(huì )中府，連舌根，布舌下。腹分支從胃部分出過(guò)膈肌，流注心中，接手少陰心經(jīng)。
巳時(shí)脾旺主運化，消化吸收血質(zhì)良，吸收營(yíng)養生血氣。慢飲開(kāi)水助脾當，脾需運動(dòng)化肉肌。旺陽(yáng)藏陰蔥蘢昌。
手少陰心經(jīng)起紿于心中，出來(lái)屬于心臟與它臟相連的系帶，下膈肌，散絡(luò )小腸。上行支脈：從心臟的系帶部向上挾咽喉，而與眼球內連于腦的目系相聯(lián)系。外行主干：從心系上行至肺，下出于下極泉穴，沿上臂內側后緣，走手太陰、手厥陰經(jīng)之后青靈，下肘內少海，沿前臂內側后緣經(jīng)靈道、通里、陰郄、神門(mén)，抵掌后豌銳骨部進(jìn)入掌內后邊少府，沿小指橈側出于末端少沖穴與手太陽(yáng)小腸經(jīng)相接。
午時(shí)心經(jīng)值當旺，心推血液運行昌：心火生土利消化，餐后小睡心情爽：心旺精力更充沛，靜養內照以潛陽(yáng)：幻冥觀(guān)光恍惚守，三華五氣聚丹中堂。陰陽(yáng)和合文火練，收采日精煉元陽(yáng)：端倪丹中修內功，炁光封固倪丹良。手太陽(yáng)小腸經(jīng)起于小指外側端，沿手背外側至腕部，經(jīng)腕尺骨莖突凹陷處循前臂外側后緣直上，達尺骨鷹嘴和肱骨內上髁之間，向臂后內側出行到肩關(guān)節，繞肩胛，于大椎與督脈相會(huì )。向下前行入缺盆，深入體腔，絡(luò )心，沿食道下行，穿過(guò)膈肌到胃，下屬小腸。缺盆分支：從缺盆出來(lái)上行，沿頸旁上面頰到外眼角；轉入耳中聽(tīng)宮。頰部支脈：從面頰部分出，上顴骨達鼻根目?jì)缺{與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相接。
未時(shí)小腸經(jīng)當令，消化食物時(shí)機行：小腸經(jīng)旺分清濁，水液分歸膀胱清：糟粕送入大腸內，精華輸送脾臟分：靜養心神養心氣，可助小腸當令功，若是美美睡一覺(jué)，幫助吸收健康通。
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于目?jì)缺{，上行額部，交會(huì )于頭頂。其支脈從頭頂分出到耳上角。直行主干從頭頂入內絡(luò )腦，出項部天柱分開(kāi)下行：一支沿肩內側，夾脊旁會(huì )大椎抵腰中，入脊旁筋肉，絡(luò )腎，屬膀胱。一支從腰中分出，夾脊旁，過(guò)臂部，入委中。背部一支：從肩胛內側分別下行，過(guò)肩胛，經(jīng)髖關(guān)會(huì )環(huán)跳，沿大腿外側后邊下行，會(huì )于委中，由此向下過(guò)腓腸肌部，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，到小趾外側至陰與足少陰腎經(jīng)相接。
申時(shí)膀胱經(jīng)最旺，貯藏津液排水當：補水排毒泄火氣，有效排毒養顏昌，體內津液循環(huán)好：氣血輸腦夕習良，申時(shí)最宜吃水果，補充水分又營(yíng)養，這時(shí)犯困是陽(yáng)虛，膀胱有熱病遺尿。
足少陰腎經(jīng)起始于小腳趾下邊，斜向腳底心涌泉，出于舟骨粗隆下，沿內踝之后太溪，分支入腳跟中大鐘；上經(jīng)小腿內；會(huì )三陰交，出腘窩內側，上大腿內后側，通向脊柱會(huì )長(cháng)強，屬于腎，散絡(luò )膀胱。直行脈：從腎向上，通過(guò)肝、穿膈入肺中，上沿喉嚨，夾舌根旁。胸部一支，從肺出來(lái)，散絡(luò )于心流注于胸中與手厥陰心包經(jīng)相接。
酉時(shí)腎經(jīng)來(lái)值班，腎酉貯藏精華當：適合休養練腎功，酉補腎陽(yáng)有奇效：餐后胃處充盈態(tài)，需要休息半時(shí)當：休畢行功并摩腹，熱水浴腳降火昌：活血除濕甲藥浴，酉發(fā)低熱腎氣傷：精有創(chuàng )造原始力，生命基本物質(zhì)鄉：何需精易可得到，大事大成腎精旺：腎精旺盛志向遠，才華智慧自然揚。
手厥陰心包經(jīng)起始于胸中，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，經(jīng)歷胸部、上腹和下腹，散絡(luò )上、中、下三焦。胸部一支：沿胸內出脅部，當腋下三寸處天池向上到腋下，沿上臂內側，行于手太陰、手少陰之間，進(jìn)入肘中曲澤，下向前臂，走兩筋（橈側腕屈肌腱與掌長(cháng)肌腱）之間，進(jìn)入掌中勞宮，沿中指橈側出于末端中沖。掌部一支：從掌中分出，沿無(wú)名指出于末端關(guān)沖與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相接。
戍時(shí)撥動(dòng)心包經(jīng)：可保臟腑得安康：這時(shí)陽(yáng)氣正內收，陰氣外盛不可涼：心包膻中主喜樂(lè )，適度娛樂(lè )安撫臟：松靜內觀(guān)開(kāi)天目，放出白光照心包：包含蓮花徐開(kāi)合，五光十色水珠亮：蓮花發(fā)射多彩光，呼開(kāi)吸合光加強，收功氣光蓮花降，降歸下田封固良：
手少陽(yáng)三焦經(jīng)起無(wú)名指末端關(guān)沖，上行小指與無(wú)名指之間液門(mén)，沿著(zhù)手背出前臂側兩骨之間，向上通過(guò)肘尖，沿上臂外側，向上過(guò)肩部，交出足少陽(yáng)經(jīng)的后面至大椎，進(jìn)入缺盆，分布于膻中，散絡(luò )于心包，通過(guò)膈肌，廣泛屬上、中、下三焦。胸中支從膻中上行，出缺盆，上后項，聯(lián)系耳后，直出耳上方，彎下循面頰，至眼下顴髎。耳后支從耳后入耳中，出耳前會(huì )聽(tīng)宮，過(guò)上關(guān)前交面頰，到外眼角，會(huì )瞳子髎與足少陽(yáng)膽經(jīng)相接。
亥時(shí)三焦經(jīng)接值，陰陽(yáng)和合安眠當：氤氳交融混沌態(tài)，百脈休養生息良：休整孕育新生機，三華五炁交泰昌：九移火球炁光隨，經(jīng)脈臟腑筋骨照：功后風(fēng)火相煽做，摩腹掜腎應手潮：內觀(guān)光照竅中竅，陽(yáng)物高升采微陽(yáng)：巽風(fēng)推送陽(yáng)氣升，蘭光升聚松果堂。陽(yáng)物倒則文火養，功則施功靜眠炁鄉。
足少陽(yáng)膽經(jīng)起于瞳子髎，上額角，下耳后，再折回上行，經(jīng)額部至眉上，又向后折至風(fēng)池穴，沿頸下行至肩上，左右交會(huì )于大椎穴，前行入缺盆。耳后分支從耳后入耳中出耳前，至目外眥后方；一分支從目外眥分出下走大迎，同手少陽(yáng)經(jīng)分布面頰部的支脈相合，行至眼眶下；經(jīng)下領(lǐng)角至頸部，與前脈會(huì )合于缺盆；下胸中過(guò)膈肌，絡(luò )肝，屬膽；沿脅里淺出氣街，繞毛際，橫入環(huán)跳穴處。直行脈從缺盆下向腋下，沿胸側，過(guò)季肋，下行至環(huán)跳穴處與前脈會(huì )合。再向下沿大腿外側，膝關(guān)節外緣，行腓骨頭前，直下至腓骨下端，淺出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外側端。其分支從足背分出，前行出足大趾外側端，回轉來(lái)穿過(guò)爪甲，出大趾爪甲后叢毛處，與足厥陰肝經(jīng)相接。
子時(shí)陽(yáng)生膽氣旺，膽汁新陳代謝昌：陽(yáng)氣生機子初起，子前入睡助陽(yáng)長(cháng)：陰平陽(yáng)宻養肝膽，鍛煉膽經(jīng)子睡好：晨醒膽腦皆清晰，并利骨髓造血良：氣血旺盛色紅潤，循環(huán)升降功正常。膽經(jīng)陽(yáng)陵治肋痛，光明穴治老花當：懸鐘可療落枕癥，風(fēng)市皮膚癢疹昌。子前玖玖內功練，依次恒修康壽幫，幻冥炁光循環(huán)轉，中年陽(yáng)虛采微陽(yáng)。
足厥陰肝經(jīng)起于大趾背毫毛之際，上足背內側內踝，行小腿內側；上膝腘內側，沿大腿內側進(jìn)入陰毛中，環(huán)繞陰器至小腹；會(huì )沖門(mén)，夾胃旁邊，屬肝絡(luò )膽；上過(guò)膈肌，布脅肋，沿氣管之后，上入頏顙：連接目系，上出額部與督脈交會(huì )于頭頂。支脈1：從目系下頰里，環(huán)繞唇內。支脈2：從肝分出，通過(guò)膈肌，向上流注于肺接手太陰肺經(jīng)。
丑肝排毒活動(dòng)旺，新陳代謝肝令當：肝氣生發(fā)清血分，熟睡狀態(tài)養肝昌：酉時(shí)按摩心包經(jīng)，噓字法訣調肝臟：養肝三勢松靜做，炁光沐浴肝功良。
由足厥陰肝經(jīng)轉交到肺經(jīng)，再由肺經(jīng)轉交到大腸經(jīng)……如此周而復始的不斷循環(huán)運行不息。
奇經(jīng)八脈的分布部位與十二經(jīng)脈縱橫交互，八脈中的督脈、任脈、沖脈皆起于胞中，同出于會(huì )陰，其中督脈行于背正中線(xiàn)；任脈行于前正中線(xiàn)；沖脈行于腹部會(huì )于足少陰經(jīng)。奇經(jīng)中的帶脈橫行于腰部，陽(yáng)蹻脈行于下肢外側及肩、頭部；陰蹻脈行于下肢內側及眼；陽(yáng)維脈行于下肢外側、肩和頭項；陰維脈行于下肢內側、腹和頸部。
十二時(shí)辰當值歌括：人之臟腑兮應時(shí)當值，表理陰陽(yáng)兮升降浮沉：出入運行兮周而復始，元氣營(yíng)運兮生化無(wú)休。術(shù)法得當兮陰陽(yáng)和調，神形俱旺兮自然延年。子時(shí)陽(yáng)生兮膽腑當值，肝值丑時(shí)兮寅時(shí)應肺。卯轉大腸兮辰時(shí)轉胃，巳屬脾值兮午時(shí)為心。未值小腸兮申乃膀胱，腎值酉時(shí)兮戍乃心包。亥應三焦兮子時(shí)復循，臟腑當值虧循環(huán)無(wú)息。
【附言】修真之士，須知內景之關(guān)要、臟腑之功能、氣血之流行、經(jīng)絡(luò )俞穴之作用、玄關(guān)丹田之發(fā)輝、陰陽(yáng)調和之法訣、人與自然界萬(wàn)物生克互助之理、吐納健身妙用之法、五運六氣輔應生變之道，須明其體用，察其微妙，而悟其精華真締，則靈運不貽，能有事半功倍之效，可造就頂峰矣。
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