許多人都喜歡用喝牛奶來(lái)補鈣，覺(jué)得牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，能夠比較容易被我們的骨骼所吸收，所以一日三餐都得喝牛奶，尤其是一些中老年人，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體中的鈣質(zhì)也會(huì )漸漸流失，都會(huì )想著(zhù)通過(guò)各種各樣的方式來(lái)補鈣?？墒菫槭裁从幸恍┲欣夏耆私?jīng)常進(jìn)行補鈣，骨質(zhì)疏松還是找上門(mén)了呢？
為什么年輕大的人更容易患上骨質(zhì)疏松？
其實(shí)在35歲之后，我們的骨骼就開(kāi)始走下坡路了，這主要是由于骨骼中鈣質(zhì)大量流失，骨密度也會(huì )下降，骨骼的韌性和脆性逐漸變很多的，中老年人就很容易患上骨質(zhì)疏松疾病，特別是受到外力影響時(shí)，很容易出現骨折的情況。其實(shí)有一些心臟類(lèi)的疾病，也有骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，這主要是因為骨骼作為身體的支架保護和固定的器官，一旦患上骨質(zhì)疏松，我們的骨骼就特別容易發(fā)生錯位，移動(dòng)的異常情況，各個(gè)器官的正常功能也會(huì )受到影響。
每天喝牛奶真的能補鈣？
再說(shuō)喝牛奶能補鈣是有一定道理的，但是選擇牛奶時(shí)一定要選對與純牛奶相類(lèi)似的兒童，或者是老年牛奶酸奶，各種口味的牛奶以及其他功能性的牛奶都不屬于純牛奶的范疇，都屬于牛奶制品，其中所含的鈣質(zhì)也微乎其微，并且還會(huì )添加各種各樣的添加劑、色素等物質(zhì)，經(jīng)常和不僅不能夠為我們的身體補鈣，反而還會(huì )影響到正常的骨骼生長(cháng)。所以不管是兒童還是老年人，在喝牛奶的時(shí)候一定要喝純牛奶，而不要喝一些牛奶的飲品。
日常做好這3事，科學(xué)補鈣，預防骨質(zhì)疏松？
一、補充骨骼營(yíng)養
日常生活中一定要為我們的骨骼補充營(yíng)養，除了吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說(shuō)大豆、蝦皮、魚(yú)類(lèi)之外也可以多吃一些鈉氨脂素，其中所含有的營(yíng)養物質(zhì)能夠加快骨骼對身體中鈣質(zhì)的吸收與轉化，刺激軟骨細胞與骨細胞的生長(cháng)與分裂刺激關(guān)節滑膜分泌黏液潤滑骨關(guān)節防御，防止骨與骨之間過(guò)度摩擦，緩解關(guān)節疼痛問(wèn)題。
二、減少食用高鹽食物
除此之外，要想擁有健康的骨骼，日常生活中一定要少吃一些鹽，由于鹽中所含有大量的鈉離子，在排出的過(guò)程中，會(huì )攜帶大量的鈣質(zhì)，如果本身就已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，或者是骨密度比較低的話(huà)，長(cháng)時(shí)間大量吃鹽，很容易加重骨骼中鈣質(zhì)的流失，導致我們骨質(zhì)疏松的癥狀加重。
三、每天堅持有氧運動(dòng)
日常生活中堅持進(jìn)行有氧運動(dòng)，也能夠增強我們骨骼的韌性，尤其是人體的代謝，速率提高，體內大量的廢棄物和有害物質(zhì)，更容易排出體外骨骼細胞的生長(cháng)與分裂也會(huì )更迅速受損的骨骼細胞，更容易被修復，整個(gè)人也會(huì )變得更加健康。
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