起勢: 盤(pán)坐，雙手手心向上，自然放于膝上，鼻最大限度吸滿(mǎn)氣后吞下，保持閉氣兩秒鐘，用嘴吐出，共9次。
①收肝藏魂: 身體盤(pán)坐，輕閉雙目，放松呼吸，直至心泰平和。用左手拇指按壓右腳大敦穴（位于大腳拇趾靠第二趾一側，甲根邊緣約二毫米處），逆時(shí)針按壓15次，順時(shí)針按壓15次；換右手左腳，手法同前。
②疏肝泄淤: 盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。
③養肝藏血: 盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右腿三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），逆時(shí)針按壓15次，順時(shí)針按壓15次。然后用右手按壓左腿三陰交穴，手法同前。
④清肝排毒: 雙手按在腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
收勢: 盤(pán)坐閉目，雙手從下臉頰開(kāi)始搓至頭頂百匯穴---后腦勺---返回下臉頰為1次，共做18次。
說(shuō)明：此處的“肝”指中醫概念中的肝；初學(xué)①、②節時(shí)可將受力腿支起練習。
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