老人午后小憩，有利于健康長(cháng)壽。但是，并不是每個(gè)老人都適宜睡午覺(jué)。因為在晚上睡覺(jué)時(shí)，人的心率和血壓會(huì )降低，早上睡醒時(shí)，心率和血壓上升。此時(shí)正經(jīng)歷著(zhù)血液動(dòng)力學(xué)有最大的改變——由睡眠的最低點(diǎn)變成醒后活躍的最高點(diǎn)狀態(tài)，此時(shí)有密集的心腦血管活動(dòng)，這個(gè)過(guò)程增加了血管“受傷”的幾率。同樣的道理，午睡時(shí)，心率和血壓的變化也會(huì )像晚上睡覺(jué)一樣。如此日復一日的“高高低低”狀態(tài)變化，更可能促使心血管和腦血管的發(fā)病幾率大大增加。也就是說(shuō)，老人的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命“殺手”。 研究認為，以下這幾種老年人不宜睡午覺(jué)：
1、血壓低的老人，經(jīng)常會(huì )在午睡后出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，尤其是午睡時(shí)間過(guò)久，癥狀更加嚴重。這是因為午睡時(shí)大腦出現暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂，腦部的血流量不足導致的。所以，血壓低的人最好不要睡午覺(jué)。
2、心腦血管病患者，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人也不宜午睡。因為睡眠時(shí)，心率相對緩慢，腦血流量少，大腦易出現暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。此外，午餐后，全身血液大量流向胃部，使得大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而中風(fēng)。
3、65歲以上或體重超標20%的人，午睡會(huì )增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。
4、失眠的老人，也要避免午睡。
所以，上述老年人最好不要睡午覺(jué)。正確的做法是：白天（特別是上午）注意不要過(guò)勞，適量做一些體育鍛煉，生活要有規律，晚上按時(shí)就寢即能保證睡眠質(zhì)量。
