常聽(tīng)人說(shuō)午睡有益健康，還有提高記憶力，避免體重增加等好處。
特別是在一上午高強度的工作、學(xué)習后，來(lái)小半個(gè)鐘頭的午睡“充一下電”可再重要不過(guò)。
但其實(shí)，也不是人人都適合午睡，對下面這5種人來(lái)說(shuō)，午睡就等于在慢性自殺！
哪五種人不適合午睡？
1、65歲以上有心腦血管問(wèn)題的人群
午睡時(shí)血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險，所以對于65歲以上的人非常不適合。
2、體重超標20%的人
對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
3、血壓很低的人
夏天的悶熱天氣對于血壓很低的人來(lái)說(shuō)很不利，因為午睡時(shí)血壓會(huì )相對降低，容易引發(fā)呼吸困難。
4、血液循環(huán)系統有嚴重障礙的人
特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會(huì )流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
5、有睡眠問(wèn)題的人
對于那些本身晚上睡覺(jué)就困難的人群來(lái)說(shuō)，如果白天午睡過(guò)了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。
另外，患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥。因為睡時(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，以及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風(fēng)發(fā)生。
如何午睡才科學(xué)？
1、不要趴著(zhù)睡
由于條件限制，很多人選擇趴在桌子上睡午覺(jué)，其實(shí)這樣對身體健康是非常不利的。不僅容易壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，達不到使身體得到休息的目的，而且這樣的睡姿容易使頸椎和腰椎過(guò)度彎曲，引發(fā)肌肉緊張，甚至造成局部缺血。
2、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì )感到很不舒服，容易出現頭暈等癥狀，還會(huì )影響夜間休息，擾亂生物鐘。
如果因為午睡過(guò)長(cháng)，導致有身體不適的狀況，建議起來(lái)適當活動(dòng)一下，用冷水洗把臉，可以喝杯溫水，慢慢調節適應，一段時(shí)間后就會(huì )好轉。
3、午睡不是哪兒都可以
不要覺(jué)得午休時(shí)間短，在哪兒睡都可以。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，容易感冒受涼所以不建議在走廊、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)，也不要對著(zhù)空調、風(fēng)扇睡覺(jué)。
有條件的話(huà)，可以蓋一條薄毯再睡。
4、午飯后最好隔15-20分鐘再睡
需要提醒的是，午飯后不宜立即睡覺(jué)，最好間隔15-20分鐘左右再睡。因為吃飽后，大量血液流向胃以加速消化，這時(shí)候大腦供氧明顯下降，如果馬上入睡，可能會(huì )引起腦供血不足。
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