2014年11月04日 作者：魔媽團團轉
睡眠對嬰幼兒的健康成長(cháng)有非常重要的作用。所以媽媽要耐心學(xué)習如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣。今天帶來(lái)24條寶貝黃金睡眠法則，非常實(shí)用，獻給那些正在被寶貝睡眠問(wèn)題折騰的媽咪們~
◣培養良好的睡眠習慣◥
(一) 按時(shí)睡覺(jué)
在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應讓寶寶安靜下來(lái)，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習慣。
(二) 自然入睡
寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內光線(xiàn)稍暗些。寶寶入睡后，成人不必攝手攝腳。習慣在過(guò)于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門(mén)聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床后不說(shuō)話(huà)、不拍不搖、不摟不抱、自動(dòng)躺下、很快入睡、醒來(lái)后不哭鬧的好習慣。并讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。
對不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語(yǔ)言愛(ài)撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)臺燈，教會(huì )寶寶開(kāi)關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。
(三) 睡姿舒適
1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無(wú)論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著(zhù)睡，宜采取右側臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(cháng)，可以幫他變換姿勢。
(四) 睡眠不安的處理
有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來(lái)又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。
如白天是否受了委屈，聽(tīng)了驚險的故事，睡前是否吃得過(guò)飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲(chóng)或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無(wú)軀體疾病，則應改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個(gè)人獨睡；對其夜間醒來(lái)，父母應克服焦慮情緒，既不宜過(guò)分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過(guò)來(lái)。
(五) 注意事項
保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節不同及時(shí)調換。
臥室經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，打掃衛生。夏天可開(kāi)窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開(kāi)1～2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶(hù)以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著(zhù)涼。
◣如何幫助寶寶睡眠(白天)◥
(一) 給寶寶做一個(gè)小的箱子，里面放著(zhù)他喜歡的書(shū)籍和玩具。這樣他覺(jué)得困倦時(shí)便可在小睡前看看書(shū)。不要放太好的或貴的書(shū)，因為他可能會(huì )把書(shū)弄皺?？煞判┳R字卡、厚紙板書(shū)或舊書(shū)。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫(huà)，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
(二) 讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺(jué)。
(三) 如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時(shí)間。要注意：研究?jì)和卟蛔阋组L(cháng)胖。
(四) 如果寶寶不肯睡覺(jué)，就讓他聽(tīng)一盒長(cháng)的錄音帶，告訴寶寶等到音樂(lè )結束后，休息時(shí)間才結束。
(五) 在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后，不要馬上讓他睡覺(jué)。因為他此時(shí)很給安定下來(lái)入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應給他十至十五分鐘的時(shí)間，讓他冷靜下來(lái)，安靜地看看電視或書(shū)才睡覺(jué)。
(六) 即使兒童也喜歡在床上看書(shū)的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書(shū)在床上。
(七) 給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏(刮胡子用的),這樣寶寶便會(huì )深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。
(八) 上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事。
◣如何對待半夜醒來(lái)的寶寶◥
(一) 據統計，15%的2歲兒童晚上習慣醒來(lái)。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來(lái)了憂(yōu)慮。不管寶寶夜間醒來(lái)有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應馬上走到他身邊，使他舒服并找出問(wèn)題所在。問(wèn)題可能不難解決——他可能因為毯子或被子掉了而覺(jué)得冷；他可能太熱，也許他口渴或咬牙。
(二) 另一方面，問(wèn)題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來(lái)，可能只是因為惡夢(mèng)后感到害怕而醒來(lái)，但是他不能解釋是什么使他感到不安，你亦無(wú)從告訴寶寶沒(méi)有什么東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛(ài)撫，不要擔心因此會(huì )寵壞他。
◣寶寶早醒的應付方法◥
(一) 在寶寶的床上放一些布料或紙板書(shū)，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書(shū)。如果沒(méi)有的話(huà)，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長(cháng)明燈。
(二) 在寶寶的床邊放一個(gè)軟的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來(lái)玩。
(三) 把一些新鮮的水果或面包放在一個(gè)紙袋里，再放在寶寶的床底。為安全起見(jiàn)，千萬(wàn)別把食物放在塑料袋里。
(四) 在寶寶的手能伸到的地方放個(gè)大口杯或普通杯子，里面放著(zhù)水或奶。
◣寶寶拒絕上床睡覺(jué)怎么處理◥
(一) 睡覺(jué)的時(shí)間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點(diǎn)就要睡覺(jué)了，他們并不介意你是否把他放在床上。所以，為什么一定要讓他不情愿地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂(lè )樂(lè )地在你身邊入睡？
(二) 提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放松，并早點(diǎn)入睡。
(三) 如果你的寶寶難以入睡，那么仍舊讓他穿著(zhù)睡衣；假如他過(guò)一會(huì )睡著(zhù)了，你就無(wú)須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。
◣寶寶非要你陪他睡覺(jué)怎么辦◥
(一) 你對寶寶說(shuō)：“你靜靜地躺著(zhù)，過(guò)五分鐘我就回來(lái)?！比缓笤谖宸昼姾鬁蕰r(shí)回去，以確保寶寶感到舒服，然后再對他說(shuō)你五分鐘后回來(lái)，完了再做一次。當你不在的時(shí)候，留下音樂(lè )給他聽(tīng)或讓他繼續看他本已經(jīng)看了幾頁(yè)的書(shū)，或讓他繼續玩他已玩開(kāi)頭的游戲。這樣，當你離開(kāi)他時(shí)，他不會(huì )再感到害怕，而是等著(zhù)你回來(lái)。照這樣做了三次或四次后，你可能發(fā)現小寶寶已經(jīng)入睡了。
(二) 如果寶寶拖延就寢時(shí)間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書(shū)，玩游戲或唱兒歌來(lái)分散他的精神。這樣確保他安定下來(lái)并感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經(jīng)入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關(guān)他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開(kāi)著(zhù)一盞暗的燈，這會(huì )使他感到舒適，同時(shí)亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。
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