基本站位：與球臺距離約45厘米左右，（根據個(gè)人習慣和身體比例自調，可以更遠些~~~）兩腿張開(kāi)與肩同寬或稍寬于肩，身體微前傾，含胸，收腹，重心放在前腳掌上，左腳在前，右腳在后，兩腳中心點(diǎn)的直線(xiàn)與球臺底線(xiàn)夾角約成30－40度角（角度越大，越便于發(fā)力，越小越便于連續，可根據自己需要調節），沉肩引拍, （懂得沉肩引拍是學(xué)會(huì )用身體打球的第一步）。
拉球時(shí)，身體向右后方轉動(dòng)（以右手持拍為例），重心放在右腳上，在轉腰的過(guò)程中，身體重心先向右下方下沉，右腿稍彎曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，將球板引至右大腿膝蓋稍偏后一點(diǎn)，板型前傾或垂直（手指、小臂、大臂，身體放松），板型的角度因來(lái)球的旋轉強弱不同而有所調整。
擊球時(shí)，腿首先發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳開(kāi)始轉換（這個(gè)轉換是逐漸完成的，不是一下子完成，轉換速度最快的時(shí)候就是擊打的時(shí)候），交換重心，身體前迎，身體前迎的方向和擊球方向相同，然后腰也發(fā)力，用腰帶動(dòng)大臂，并傳到小臂。擊球時(shí)，急速收縮前臂并輔以手腕發(fā)力，前臂收縮的速度越快，發(fā)出的力量就越大，摩擦也就越重，擊打力量也就越大。要用瞬間爆發(fā)的發(fā)力方法。拉弧圈的幾個(gè)要點(diǎn) 壓重心 引拍 蹬地 轉腰 揮拍 收小臂 轉重心 。
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