基本步法
并步：乒乓球的基本步法。
跨步：老一代技術(shù)中常常被用到，但是現在很少用。
交叉步：在移動(dòng)范圍大的情況下使用，不建議頻繁使用，因為這個(gè)步法相對來(lái)講調節能力很差，屬于最后的掙扎。
小碎步：建議長(cháng)期使用，便于調整，是上述幾種步法的連接點(diǎn)，起到承上啟下的作用，成為高手的首選。
以上都是基本步法，也稱(chēng)單一步法，是可以通過(guò)重復訓練練成的。但是在比賽當中，球的位置是未知的，多變的，怎么才能把這些步法合理運用，保證擊球的質(zhì)量，我們還需掌握步法的組合，我稱(chēng)之為復合步法。
復合步法
乒乓球的復合步法包括我們常用的并步、交叉步、單步以及其它步法。之所以使用復合步法，要根據擊球位置離身體的距離來(lái)分配步法的大小。我把與球的距離差分為體外和體內，球在體外時(shí)，移動(dòng)的距離加大，步法的組合與幅度同時(shí)增加，球在體內時(shí)，由于動(dòng)作需要一定的空間來(lái)完成，所以盡量通過(guò)步法的移動(dòng)使其產(chǎn)生擊球的空間。在來(lái)不及反應時(shí)，也可通過(guò)身體的調整完成讓位的過(guò)程，但是不建議過(guò)多通過(guò)身體來(lái)調整。
復合步法在字面上理解是兩種步法的結合，面對不同的情況，使用相使用相應的步法。例如：發(fā)球后，采用側身拉后接正手位的走動(dòng)拉、打，這個(gè)過(guò)程中涵蓋了并步、小碎步、交叉步,再如，反手相持中側身轉正手走動(dòng)拉、打再轉反手，這一過(guò)程中除了步法的變化之外，步法的方向也產(chǎn)生了正向和反向。由此可見(jiàn)，在復合步法中，步法移動(dòng)的大小和方向是步法移動(dòng)的核心。
常見(jiàn)的步法錯誤
交叉步
在移動(dòng)范圍大的情況下使用，通常來(lái)講大家的交叉步是一步交叉。一步交叉的缺點(diǎn)是，如果預判有誤差，無(wú)法再做出相應的調整，導致直接影響擊球效果。建議大家在準備做出交叉步動(dòng)作時(shí)，先采取小并步的方式，在移動(dòng)同時(shí)觀(guān)察球的運行位置，如果球的運行位置較大，并步后馬上連接交叉步；如果運行位置較小，可以再次并步，等于連續兩個(gè)并步。使用并步有利于控制身體重心，位置不合適的話(huà)，可以及時(shí)調整。
如果正手位來(lái)球判斷錯誤的話(huà)，只使用一步交叉，步法不能進(jìn)行再調整，整個(gè)身體的重會(huì )被打亂，自己會(huì )失去對身體的控制，如果身體保持不了重心，那么擊球的時(shí)候是無(wú)法完成有效的力量傳遞的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)把原有的一步交叉，分為兩個(gè)并步，使其更加靈活、易控。
小碎步
在大家的腦海中，小碎步這個(gè)字眼好像印象不是特別的深刻。對它的理解大多是原地踮腳就可以了。其實(shí)不然，小碎步在比賽中的使用，有以下作用：
1、為大幅度步法做連接作用，比如在交叉步法之前，加一些小碎步的調整，有利于交叉步的準確性和連貫性。
2、在追身來(lái)球時(shí)，通過(guò)小碎步的及時(shí)調整移動(dòng)，使身體讓開(kāi)足夠的位置，保持出手的空間和時(shí)間。
3、小碎步使每一種步法相互得到串聯(lián)，比如在交叉步與并步之間轉換時(shí)更加流暢，融為一體。尤其是高水平運動(dòng)員的腳下移動(dòng)尤為明顯，給大多球友的第一感覺(jué)就是球無(wú)論到哪里都能準確到位，為完成有質(zhì)量的擊球提供了保證。
比賽中的常用步法
以上我們談到了單一步法和復合步法的幾個(gè)關(guān)鍵細節的問(wèn)題，我相信大家也對步法有了一個(gè)全新的了解與認識。下面再為大家剖析幾種在比賽時(shí)經(jīng)常運用的步法，大家看看我是如何處理這些情況的，以下均以右手持拍為例。
接正手位短球
右手在準備動(dòng)作時(shí)，基本站位偏左半臺對方發(fā)正手位短球時(shí)，這個(gè)距離是乒乓球項目中身體與球最遠端的位置。如果對方發(fā)球質(zhì)量高的話(huà)，球的運行軌跡會(huì )更靠正手位。在這種情況下，光靠右腳一步移動(dòng)到正手短球是不夠的。我建議大家先用左腳啟動(dòng)，并步移動(dòng)到球臺以中線(xiàn)為準，右腳順勢向右前方插入球臺，進(jìn)行擺短或挑打。
兩腳互相配合移動(dòng)，我稱(chēng)之為兩步協(xié)調移動(dòng)。這樣處理臺內短球的好處在于，腳下的距離能始終保持一致，保持你在移動(dòng)當中不輕易失去重心，從而使全身力量更好的使用在擊球的一瞬間。在上步之后，根據回球的位置，按上步的步驟還原到初始位置進(jìn)行擊球的再次啟動(dòng)。
接反手位急長(cháng)球
在大眾水平中，反手急長(cháng)球在比賽中十分常見(jiàn)，也是—種有效得分手段。很多球友對進(jìn)個(gè)發(fā)球友對這個(gè)發(fā)球束手無(wú)策，因為沒(méi)有注意在擊球之前的讓位，總是被來(lái)球頂住，沒(méi)有了擊球位置，動(dòng)作完成效果不好，直接影響了擊球質(zhì)量，在比賽中亂了陣腳。
我建議大家在長(cháng)球過(guò)來(lái)時(shí)，一定要撤腳讓位（先撤左腳，右腳順勢后撤，有點(diǎn)像倒走，這樣能騰出一些距離擊球。后退過(guò)程中轉腰、引手發(fā)力）在擊球前騰出一些空間，這樣有利于拉球的發(fā)力。這樣的移動(dòng)更利于后面的相持銜接。
反手位短球的擺短
這個(gè)步法大家看似簡(jiǎn)單，但內有玄機。通常大家都會(huì )采用直接右腳上前的方法去處理。這種方式不能說(shuō)不對，但是如果球的判斷出現誤差的話(huà)，無(wú)法再次進(jìn)行調整。
我的方法是用小碎步移動(dòng)左腳，讓整個(gè)身體更加接近球臺，通過(guò)判斷再決定右腳上步的程度。球如比預判的短，我的右腳多上前，球長(cháng)了，我的右腳的幅度馬上減少。這種處理方式更加靈活、自如、合理。減少因為預判不準確而無(wú)法及時(shí)調整所帶來(lái)的無(wú)謂失誤。
擺短后的側身拉球
這個(gè)步法的組合相對來(lái)說(shuō)更加針對于專(zhuān)業(yè)球員，不過(guò)希望通過(guò)我對步法細節的分解能讓大家了解他們是如何做到的。首先，短球擺短這一扳一定要上到相應的位置，俗話(huà)說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”！擺短的移動(dòng)越是合位，全身的力量反饋就會(huì )越充分，接下來(lái)的還原再次移動(dòng)，你會(huì )變得輕松、流暢。
下面的細節尤為重要：擺短后，右腳使用小碎步，從短球的位置：一步、兩步、撤到左腳腳后跟的后面，如果兩步撤不到的話(huà)，可以三步。這時(shí)，整個(gè)身體已經(jīng)形成了一個(gè)半圓的狀態(tài)，如果你模擬這些動(dòng)作可以發(fā)現，現在人的身體就像一根麻花一樣，身體是扭曲的。注意下面的細節：現在右腳已經(jīng)在左腳腳后跟的情況，左腳順勢向后撤步。這時(shí)整個(gè)身體是斜側的方向對著(zhù)球臺?？梢园l(fā)現，自己的身體角度由平行線(xiàn)變成了斜線(xiàn)的站位。你的胯部離球是有一定距離的，說(shuō)明瞪部有較大的空間可以扭動(dòng)，有了空間，你的力量會(huì )得到最大的釋放。
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