18%的人會(huì )大吼大叫
*咆哮，口不擇言地罵
*說(shuō)一些決絕的話(huà)甚至是反話(huà)
*抓住讓我憤怒的人，想把他燒死
*狂吼，控制不住自己的情緒
*極度憤怒的時(shí)候，想殺人的心都有
*先發(fā)火，再睡覺(jué)
10%會(huì )摔東西砸東西
*上周剛摔了一只蘋(píng)果
*摔東西，控制不了
*還會(huì )摔，但已經(jīng)在改變暴躁的脾氣了
7%的人會(huì )吃吃吃，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)
或者沉默
*什么都不做，不聽(tīng)不看不聞不說(shuō)
*不說(shuō)話(huà)，一個(gè)人呆著(zhù)靜靜地生氣
*咬破嘴唇不落淚，暗下決心跟對方?jīng)Q裂
*默默整理家務(wù)，泡澡放松，睡一覺(jué)
或者
以前發(fā)飆吵架，現在沉默
6%的人會(huì )想自己出去走走，
讓自己深呼吸，放松
*出去散散心
*呼氣呼氣再呼氣，
一言不發(fā)，找個(gè)只有自己的空間
*唱歌，聽(tīng)歌，看書(shū)，跑步
寫(xiě)日記，看喜劇
泡精油澡，敷面膜看美劇
4%的人會(huì )傷心流淚
4%的人會(huì )打架
*君子動(dòng)手不動(dòng)口
3%的人會(huì )借酒消火
*以前是一個(gè)人坐在家里喝酒痛哭，
哭累了就睡著(zhù)了。
第二天還要上班上課，照顧孩子。
現在我不喝酒了也不哭了，而是一個(gè)人靜靜地走路，
問(wèn)自己這樣生氣憤怒值不值，又何必呢。
還有的人會(huì )傷害自己，
*我會(huì )想到死
還有的，
*我會(huì )去揉面，使勁揉，使勁揉
*我想買(mǎi)個(gè)出氣包
*我會(huì )不知所措
*我想找人聊天
* 我想辦法讓自己先冷靜下來(lái)再說(shuō)
當我們陷入極度憤怒，內心會(huì )燃起一股火，不是灼傷自己，就是灼傷他人。而有的人，能夠用柔和的方式試圖轉移或者壓抑它的存在。
憤怒的時(shí)候，怎樣的應對方式才是更合適的呢？
瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特曾說(shuō)：任何形式的發(fā)怒，都隱含著(zhù)一種對環(huán)境和周?chē)澜绲墓粜浴?/strong>
一個(gè)更積極的態(tài)度，或許是將攻擊和憤怒，轉化為果斷和自信的力量，清楚自己憤怒的原因，也勇敢表達憤怒的情緒，在一片不合理的聲浪中，告訴別人：「我生氣了」，而且，「我要去改變」。
