如何防止生氣遇事要冷靜，但是一般人都不免會(huì )將自己的情緒爆發(fā)出來(lái)?？刂谱约旱那榫w，尤其是生氣的時(shí)候，并不是一件容易的事情。生氣其實(shí)是對身體有害處的，俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少”。也說(shuō)：“天下本無(wú)事，庸人自擾之”。下面這些可以幫助你在遇到不快時(shí)，防止讓自己生氣。
1. 深呼吸。當我們生氣的時(shí)候，呼吸會(huì )變得急促，這時(shí)，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然后呼氣 6-7 秒鐘。這會(huì )幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會(huì )使你更能清醒地思考當前的問(wèn)題。
2. 找出你生氣的原因。要知道自己為什么而生氣。大部分時(shí)候，你也不知道生氣的確切原因。
3. 從旁人的角度去看你現在遇到的問(wèn)題。小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話(huà)說(shuō)：“當局者迷，旁觀(guān)者清”。試著(zhù)從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結論不遲。
4. 考慮后果?？紤]一下由于你的生氣，對他人造成的影響。這會(huì )擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會(huì )對周?chē)娜艘伯a(chǎn)生影響。
5. 讓自己冷靜，轉移注意力。數數法。從 10 到 1 數數，直到你冷靜下來(lái)；呼吸法。短吸氣，長(cháng)呼氣。然后長(cháng)吸氣，短呼氣。如此反復。
6. 緩一緩。說(shuō)服自己離開(kāi)，或者把這當作比賽，告訴自己：“時(shí)間到了！”，緩一緩再說(shuō)。
7. 自我培養。平時(shí)注意培養自己的興趣，例如：書(shū)畫(huà)、讀書(shū)、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。
8. 愛(ài)生活?！叭松谑?，過(guò)眼云煙”。生氣的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己這么做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。
要知道，有時(shí)生氣是正當的，人需要發(fā)泄。但是，認識到這點(diǎn)并不是要讓你把對方海扁一頓。
* 把你的想法告訴朋友或其他人，讓他們幫助你一起想辦法。
* 如果你發(fā)現生氣的時(shí)候就像失去控制，建議去看心理醫生。
* 記?。荷鷼鈴膩?lái)不是你打擊或者責備周?chē)说慕杩凇?/p>
* 生氣往往是拿著(zhù)別人的錯誤來(lái)懲罰自己，太不值了！
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