每次跳完舞，出一身汗，你都會(huì )感到通體舒暢、心情愉悅。長(cháng)期堅持，還會(huì )有這些令你意想不到的十大好處：
加速體液循環(huán)
護膚美容
保持體型
緩解焦慮緊張
促進(jìn)消化、睡眠
增強記憶力
提高免疫力
控制血壓、血脂
預防各種疾病
讓男人更有魅力
跳舞出汗雖然健康，但有些情況要留意
運動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑
很多人往往運動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無(wú)法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應立即停止運動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內溫度降下來(lái)。
運動(dòng)時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病
很多人認為，運動(dòng)時(shí)出汗越多，運動(dòng)效果越好。但實(shí)際上，大量的汗液會(huì )帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導致會(huì )使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如熱身、擦地等輕量級運動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運動(dòng)出汗后別馬上沖涼
這是因為夏天氣溫高，運動(dòng)剛結束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì )使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。
由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。
因此在夏季，運動(dòng)后應適當飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。
